Nutricionistët shpesh përfshijnë banane në një dietë të shëndetshme. Popullariteti i frutave tropikale mund të shpjegohet lehtësisht nga disponueshmëria, shija e këndshme e tulit aromatik dhe përbërja unike e produktit. Frutat rrisin hemoglobinën, rimbushin mungesën e kaliumit, forcojnë forcën e mashkullit. Importantshtë e rëndësishme për adhuruesit e një diete të shëndetshme të dinë se për çfarë tjetër është e mirë një banane dhe nëse mund të dëmtojë trupin.
10 vetitë unike të një bananeje
- Fruti tropikal është i famshëm për përmbajtjen e tij të lartë të elementëve gjurmë si Ca, Na, P, Zn. Përmban veçanërisht shumë kalium - 400 mg në një frut të pjekur! Konsumi i rregullt i bananeve ndihmon në shmangien e hipokalemisë, forcimin e zemrës dhe normalizimin e presionit të gjakut. Kaliumi mbështet trupin e dashamirëve të kafesë (parandalon larjen e kalciumit) dhe atletëve (mbron nga fryrja dhe ngërçet).
- Bananet përmbajnë shumë PP dhe vitamina B. Pra, ato kanë më shumë vitaminë B6 sesa frutat e tjera. Kur konsumohen rregullisht, frutat mund të ndihmojnë në përballimin e pagjumësisë, qetësimin e nervave dhe uljen e rrahjeve të zemrës.
- Dashamirët e frutave aromatik të verdhë shpesh janë në humor të mirë, sepse ata marrin të ashtuquajturin "hormon lumturie" - proteina triptofan, e cila në trupin e njeriut shndërrohet në serotonin. Si rezultat, personi bëhet më i qetë dhe i relaksuar. Përveç kësaj, bananet, të cilat përmbajnë shumë proteina magjike, i ndihmojnë gratë të durojnë më lehtë ditët kritike.
- Me performancë të dobët të traktit tretës, bananet bëhen një ndihmë e vërtetë. Pulpa e bananes përmban fibra natyrale që optimizon lëvizjen e zorrëve. Përveç kësaj, frutat, veçanërisht në kombinim me vajin e ullirit, krijojnë një film mbrojtës në muret e stomakut, prandaj, në rast të ulçerës, ato mund të shfaqen para një vakt tjetër.
- Bananet janë një antiseptik natyral sepse përmbajnë vajra natyrale shëruese dhe enzima. Ato jo vetëm që ndihmojnë mukozën e organeve të brendshme, por gjithashtu mund të përdoren si një agjent i jashtëm. Kompresat dhe locionet nga tuli i frutave ose lëvoreve të bananes ndihmojnë në djegie, copa, gërvishtje të vogla dhe gërvishtje.
- Ngopja e bananeve me kalium parandalon sëmundjen e veshkave. Frutat, të pasura me kalium, parandalojnë formimin e gurëve në veshka dhe mbrojnë këto organe me antioksidantë fenolikë.
- Banana e thjeshtë besohet se ndihmon duhanpirësit që të heqin qafe zakonin e keq. Disa ekspertë e konfirmojnë këtë, duke shpjeguar pronën e dobishme të frutave me një sasi të madhe të magnezit dhe të njëjtit kalium në përbërjen e tyre. Mineralet gjurmë ndihmojnë për të përballuar gjendjen e varur.
- Një tjetër pronë kurioze e bananeve është të ndihmoni në hangover. Praktika tregon se një racion i përzierjes së një produkti natyral të qumështit të thartuar dhe tulit të bananes rikthen shpejt nivelet e sheqerit në gjak, lehtëson reflekset e gagut dhe qetëson traktin gastrointestinal.
- Dihet që bananet janë burime të shkëlqyera të energjisë, nuk është rastësi që ato rekomandohen si një meze të lehtë për atletët, nxënësit e shkollës dhe njerëzit e zënë. Frutat përmbajnë shumë proteina, karbohidrate dhe të gjitha llojet e sheqernave natyrore. Ju mund të hani fruta veçmas ose të përgatisni ëmbëlsira interesante me arra, mjaltë dhe fruta të tjera.
-
Falë vitaminës C që përmbahet në përbërje, bananet ndihmojnë me reaksione alergjike të lëkurës, skuqje. Pra, pas kafshimit të një insekti, fërkimi me një lëvore bananeje zakonisht lehtëson acarimin pas 15 minutash. Acidi askorbik prish histaminën, prandaj dieta me banane rekomandohet shpesh për ata që vuajnë nga alergjia. Sigurisht, nëse nuk ka alergji ndaj vetë bananeve, edhe pse kjo është një dukuri e rrallë.
Dmbëlsirat e bananes janë një burim i shkëlqyeshëm energjie
Banane për lëkurë dhe flokë të bukur
Bananet janë veçanërisht të dashura nga zonjat e bukura për vlerën e tyre në kozmetologji. Zinku, i cili është pjesë e tulit të bananes, bëhet një luftëtar efektiv kundër akneve dhe dermatitit; vitamina E hidraton, ushqen lëkurën dhe lehtëson lëkurën. Gratë mund të kenë maska për fytyrën çdo muaj.recetë e thjeshtë: pure banane, një lugë gjelle krem dhe një lugë çaji mjaltë. Pasi ta keni mbajtur përzierjen në lëkurë, lajeni me ujë të ngrohtë.
Një grilë e bërë nga tul i pjekur i bananes hidraton lëkurën e kokës dhe forcon flokët, lufton skajet dhe mbron nga ndikimet e dëmshme të jashtme. Maska zbatohet në flokë të lagur, përhapet me një krehër dhe mbulohet me një film. Pas gjysmë ore, flokët lahen mirë me shampo. Kursi i procedurave zakonisht projektohet për 1-2 muaj, një herë në javë. Përshkrimet hap pas hapi të maskave, fotove dhe videove të tjera të bananes në shtëpi mund të gjenden me bollëk në internet dhe të merren nga një estetist.
A është banania e mirë për humbjen e peshës?
Kur merreni me peshën e tepërt, nutricionistët këshillojnë që të keni më shumë kujdes me bananet. Frutat janë të pasura me sheqerna, karbohidrate dhe mjaft të larta në kalori - 95 kcal për 100 g. Nuk është rastësi që atletët mbështeten në këto fruta tropikale kur ndërtojnë masë muskulore. Nga ana tjetër, bananet normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe optimizojnë ekuilibrin input-kripë. Frutat ushqyese ju lejojnë të përballoni me lehtësi dietat afatshkurtra pa dëmtime të trupit dhe urisë së vazhdueshme.
Nëse është e mundur të humbni peshë nga banania, varet nga sasia e tyre. Nëse disa fruta gjatë natës janë një mënyrë e sigurt për të fituar peshë, atëherë ushqimi i duhur do t'ju kënaqë me rezultatin. Pra, dieta me qumësht banane është shumë e njohur, e cila ju lejon të humbni peshë me 3 kg në 3 ditë. Kërkohet të hani vetëm 3 banane në ditë dhe të pini 3 gota qumësht 0,1%, ndërsa të gjitha produktet janë të ndara në 5 pritje. Gjithashtu, pini mjaft ujë të pastër.
Fruti i dashurisë
Sipas mjekëve, konsumimi i rregullt i bananeve përmirëson shëndetin e seksit të fortë dhe rrit epshin e burrave dhe grave. Magnezi dhe kaliumi, hormoni i lumturisë serotonin në përbërjen e frutave shëron zemrën dhe enët e gjakut, ngop organet me gjak. Bananet mund të ndihmojnë në rritjen e pjellorisë.
"Molekula e dashurisë", "hormoni i dashurisë" - kjo është ajo që njerëzit e quajnë oksitocinë, e cila përmbahet në tul banane. Shkencëtarët kanë zbuluar se kjo substancë, e cila përmban nëntë aminoacide, është një stimulues i lidhjes dhe intimitetit midis individëve të seksit të kundërt. Në të njëjtën kohë, ndryshe nga pilulat, frutat nuk shkaktojnë reagime anësore në trupin e një burri.
Për kë është kundërindikuar banania?
Kur flasim për rreziqet e bananes, dietologët shpesh përmendin:
- pacientët me diabet mellitus;
- femije te vegjel;
- bërthamat.
Ekspertët nuk pajtohen në lidhje me përfitimet ose dëmet e këtyre frutave për diabetikët. Disa theksojnë se sheqernat natyrore, që gjenden me bollëk në fruta, hyjnë menjëherë në qarkullimin e gjakut. Prandaj, është më mirë që diabetikët të eleminojnë bananet nga dieta e tyre.
Mjekë të tjerë (dhe shumica e tyre) besojnë se tuli i ëmbël i bananes është i padëmshëm për diabetin. Sidoqoftë, pacientëve u rekomandohet të mos jenë të pjekur, por fruta pak të papjekur, jeshilë. Kur përdorni këtë të fundit, indeksi glikemik është më i ulët.
Bebet, ndërsa trakti i tyre gastrointestinal nuk është mjaft i fortë, nuk duhet t’u jepen shumë banane në mënyrë që të mos shkaktojnë shqetësime në stomak. Por bërthamat për frutat tropikale duhet të trajtohen veçanërisht me kujdes. Nga njëra anë, frutat forcojnë zemrën dhe enët e gjakut, nga ana tjetër, ato kontribuojnë në largimin e lëngjeve nga trupi. Nëse një person ka ishemi, mpiksjen e gjakut shpejt, është më mirë të kufizoni përdorimin e bananeve në mënyrë që të shmangni bllokimin e enëve të gjakut. Dhe pas një goditje në tru ose sulmit në zemër, ju nuk hani fare fruta të shijshëm për të paktën një muaj.
