Buckwheat është ideale për humbje peshe. Peshku përmban shumë proteina lehtësisht të tretshme. Dhe të gjithë së bashku, të gatuar në një kazan të dyfishtë, janë shumë të shëndetshëm dhe ushqyes.
Gjithkush pëlqen të hajë shijshëm, por jo shumë janë të gatshëm të shpenzojnë shumë energji në përgatitjen e një pjate të tillë. Unë propozoj një nga këto pjata që nuk do të kërkojë shumë përpjekje fizike nga ju, por në të njëjtën kohë do të jetë ushqyese dhe, më e rëndësishmja, e shëndetshme. Për ta bërë këtë, na duhet një kazan i dyfishtë, hikërror, peshk, qepë, karrota (nëse ka, atëherë mund të përdorni panxhar, barishte dhe domate).
Ne marrim hikërror (sasia varet nëse jeni duke gatuar për një vakt ose me një rezervë) dhe e vendosim në një tas nga një avullore për gatimin e orizit, e mbushim me ujë dy gishta mbi hikërror. Ne e vendosim këtë pjatë në nivelin e dytë në një kazan të dyfishtë.
Ne marrim petë ushqimi, e përhapim atë në tryezë me një diferencë. Pritini qepën në unaza në gjysmën e fletës. Ne vendosim peshk në qepë (peshku mund të jetë çdo - nga lumi i zakonshëm në det ose fileto në përgjithësi). Nëse peshku është i plotë, atëherë jeshile dhe një domate e copëtuar fllad mund të vendosen brenda peshkut. Nëse është një fileto, atëherë thjesht vendosni zarzavate me një domate në shtresa. Fërkoni karrotën sipër dhe mbështillni të gjithë me gjysmën e dytë të fletës. Ne e vendosim peshkun në nivelin e parë të bojlerit të dyfishtë.
Ne ndezim bojlerin e dyfishtë për 20 minuta. Pas 20 minutash, hiqni kapakun dhe fërkoni karrotat dhe panxharin në hikërror. E vëmë edhe për 20 minuta. Pjata është gati. Ju bëftë mirë.
