Sallatë Diete Me Rukola Dhe Mish Pule

Sallatë Diete Me Rukola Dhe Mish Pule
Sallatë Diete Me Rukola Dhe Mish Pule
Anonim

Rukola është një barishte me aromë mustarde pikante. Rukola dhe sallata me pulë është origjinale dhe e lehtë për t’u përgatitur. Për më tepër, secila amvise mund të eksperimentojë me përbërjen e sallatës dhe salcës - mund të shtoni qepë të kuqe, djathë të butë, etj. Të gjithë do të gjejnë shijen e tyre perfekte!

Sallatë diete me rukola dhe mish pule
Sallatë diete me rukola dhe mish pule

Është e nevojshme

  • Për dy racione:
  • Fileto pule 1 copë.
  • Sallatë gjethe
  • Rukola
  • Domate 1 copë.
  • Kastravec 1 copë.
  • Susam të skuqur
  • Krem kosi 3 tbsp. lugë
  • Dijon mustardë 1 tsp
  • Salcë soje 1 tbsp lugën

Udhëzimet

Hapi 1

Lajmë fileton e pulës, e presim për së gjati në dy pjesë. Ziejini filetot në një tigan me pak ujë derisa të zbuten.

Hapi 2

Ndërsa pula po gatuhet, lani dhe thani mirë bimët dhe perimet.

Hapi 3

Vendosni gjysmën e sallatës në një pjatë të sheshtë, rukolën sipër, pastaj kastravecat dhe domatet. Ne formojmë dy pjesë.

Hapi 4

Sezoni pulën e gatshme me erëzat tuaja të preferuara dhe skuqeni pak në një tigan të thatë derisa të skuqet.

Hapi 5

Pritini fileton e përfunduar në copa dhe shtrojini secilën gjysmë bukur sipër sallatës.

Hapi 6

Për të përgatitur salcën, duhet të përzieni 3 lugë salcë kosi, një lugë salcë soje dhe një lugë çaji mustardë. Mund të shtoni zarzavate.

Hapi 7

Hidhni salcën mbi sallatë pa e trazuar. Sipër hidhni farat e susamit të skuqura (opsionale). Ne shërbejmë menjëherë. Ju bëftë mirë!

Recommended: