Një mëngjes i lehtë dhe i shëndetshëm në formën e një smoothie, çfarë tjetër nevojitet për një person që mban një mënyrë jetese të shëndetshme. Sigurisht, mund të mos ju pëlqejë selino dhe karota në një pije ushqyese, por në mënyrë që të merrni përfitimet dhe të mos vrenjtni fytyrën, është e rëndësishme të kombinoni perimet dhe frutat në mënyrë korrekte. Për shembull, selino në kombinim me një banane praktikisht nuk ndihet. Dhe karotat i shtojnë pijeve ëmbëlsinë dhe një hije të bukur.
Është e nevojshme
- - banane - 1 copë;
- - selino me gjethe - 2 kërcell;
- - karrota - 1 copë;
- - mjaltë - 1 lugë.
- - kos natyral, pa aditivë - 100 g;
- - pluhur kanelle - 0,5 lugë;
- - majdanoz - 3-4 degë.
Udhëzimet
Hapi 1
Përgatitni përbërësit tuaj. Shpëlaj karrota, zhvishem, prerë në copa. Shtë më mirë të zgjidhni një banane që është pak e pjekur. Qëroni, copëtoni. Lani selino dhe shkundni ujin e tepërt.
Hapi 2
Vendosni feta banane, karrote dhe selino në enën në të cilën do të përpunoni ushqimin. Shtoni kos, mund të përdorni kefir. Në ditët e shkarkimit, zëvendësoni kosin me ujë të rregullt të pijshëm. Hidhni në të një lugë mjaltë, kanellë dhe majdanoz. Rrahni të gjitha produktet me një blender, fillimisht punoni me shpejtësi të ulët, pastaj me shpejtësi të lartë. Përgatitni një përzierje të butë dhe me gëzof.
Hapi 3
Hidhni në gota gojëmjaltë me selino banane. Ofroni bajame ose rrush të thatë për një mëngjes të shëndetshëm.
