Në sezonin e dimrit, trupi ynë është nën stres, prandaj hamë më shumë sesa duhet. Duke u mbështetur në ushqim, ne marrim kalori shtesë, të cilat nuk janë të lehta për tu hequr qafe, duke pasur parasysh uljen e lëvizshmërisë gjatë kësaj periudhe. Për të shmangur pasojat e pakëndshme, duhet të qaseni në mënyrë inteligjente në përgatitjen e dietës tuaj dimërore.
- Para së gjithash, duhet të shkurtoni marrjen e yndyrës. Mishi yndyror duhet të përjashtohet nga dieta dhe të zëvendësohet me mish të ligët - gjel deti, pulë, mish viçi. Bettershtë më mirë të harrosh çdo sallam gjatë kësaj periudhe.
- Perimet do të sigurojnë rritjen e nevojshme të energjisë dhe ushqimin e ekuilibruar në dimër. Sallatat e panxharit, karotës, lakrës, kungullit dhe enëve të rrepkës do të furnizojnë trupin me lëndë ushqyese dhe vitamina, por ato nuk duhet të kaliten me majonezë, por me kos natyral ose vaj ulliri me lëng limoni.
- Për të ruajtur imunitetin, është e rëndësishme të hani fruta të tilla si banane, fiq, kumbulla të thata, rrush të thatë, hurma; komposto me fruta të thata është shumë e dobishme. Nëse doni diçka të ëmbël, është më mirë t'i jepni përparësi mjaltit ose rrushit të thatë, këto produkte aktivizojnë metabolizmin dhe i bëjnë mirë zemrës dhe mëlçisë.
- Ushqimi fraksional është i dobishëm sepse nuk do t'ju lejojë kurrë të shëndosheni nëse hani racione të vogla 5-6 herë në ditë, duke kontrolluar sasinë e kalorive. Përmbajtja e përafërt e kalorive në dietën dimërore nuk duhet të kalojë 2000 kcal në ditë.
- Për të rritur rezistencën ndaj infeksioneve sezonale, rekomandohet të plotësoni dietën me ushqime të pasura me acide të yndyrave të pangopura: varietete yndyrore të peshkut të detit (skumbri, shpendë, harengë, salmon), arra, fara, bishtajore me shtimin e vajrave bimorë. Alsoshtë gjithashtu e mundur të merren përgatitje farmaceutike që përmbajnë acide yndyrore omega-3 dhe omega-6.
- Në dimër, ne humbasim shumë lagështi për shkak të ngrohjes artificiale, kjo ndikon në shëndetin e përgjithshëm dhe gjendjen e lëkurës. Për të shmangur dehidratimin, është e nevojshme të rivendosni humbjen e lëngjeve me ujë të pastër ose mineral. Norma për një të rritur është të paktën 1.5 litra lëng në ditë.
