Në mënyrë që të mbetet e bukur dhe tërheqëse për shumë vite, një gruaje i duhen të paktën 2 gjëra, përkatësisht: ushqimi racional dhe sportet. Unë do të doja të ngre temën e ushqimit të duhur. Si rregull, periudhat kryesore në jetën e një gruaje janë pjekuria, rinia dhe adoleshenca. Dhe secila nga këto periudha është e veçantë në mënyrën e vet. Le të hedhim një vështrim se çfarë duhet të hanë gratë e grupeve të moshave të ndryshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Pra, adoleshenca është mosha nga 12 deri në 20 vjeç. Trupi në këtë moshë rritet dhe piqet, dhe
kjo do të thotë që skeleti rritet me të. Prandaj, rezulton se elementi më thelbësor në këtë moshë është kalciumi. Hani sa më shumë fruta të thata, drithëra dhe veçanërisht produkte qumështi.
Gjithashtu, mos harroni për vitaminën B9, e cila ndihmon rritjen e indeve qelizore. Hani perime, drithëra, dhe mëlçi viçi.
Siç e dini, në adoleshencë, sistemi nervor është jashtëzakonisht i paqëndrueshëm. Kështu që të mos keni ndonjë problem me të, duhet të hani ushqime të tilla si banane dhe hurma. Me fjalë të tjera, të gjitha ato ushqime që përmbajnë magnez.
Hapi 2
Rinia - 20-35 vjeç. Tani për tani duhet të mendoni për gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve tuaj. Hani kalcium dhe proteina. Gjithashtu, mos harroni për mineralet. Pa to, thonjtë tuaj nuk do të jenë të bukur dhe të shëndetshëm. Mos harroni një gjë, që zhvillimi i fetusit në mitër merr shumë kalcium. Hani shumë peshk, lakër dhe rrush pa fara, dhe pastaj trupi juaj nuk ka pse të harxhojë rezervat tuaja rezervë.
Karriera dhe jeta në përgjithësi po zien gjithashtu me dhunë në këtë moshë, që do të thotë se trupi ka nevojë për shumë energji dhe shërohet shpejt. Vitamina të tilla si B, C dhe E janë përgjegjëse për rikthimin e forcës dhe energjisë. Hani djathëra gjizë, pini çaj jeshil me krem.
Hapi 3
Pjekuria - 40 vjeç e lart. Në këtë moshë, trupi nuk kërkon më shumë forcë dhe energji. Dhe kjo do të thotë që ju nuk duhet të hani shumë dhe dendur. Trupi shpejt do të vendosë të gjitha tepricat në yndyrna. Hani sa më shumë peshk, fruta dhe perime. Shikoni shëndetin tuaj, sepse kjo është gjëja kryesore!
