A jeni në depresion? A doni ta kafshoni? Hani ushqimet e duhura!
Ka shumë produkte antidepresive mes nesh që ndoshta as nuk i dimë!
* Hani sa më shumë fruta të jetë e mundur. Ngjyrat e tyre të ndritshme na kënaqin sytë, pa dyshim. Gjithashtu, frutat përmbajnë një substancë që përmirëson qarkullimin e gjakut në tru.
*Nje peshk. Peshku shpesh këshillohet të hajë për shkak të acideve të tij yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në luftimin e humorit të keq.
* Arra. Arrat përmbajnë acide yndyrore që ndihmojnë trupin tonë. Hani 2 arra çdo ditë dhe nuk do të ndiheni të lodhur, dhe vitamina B6 do të përmirësojë gjendjen e lëkurës dhe flokëve tuaj.
* Banane. Epo, ndoshta të gjithë e dinë që bananet përmbajnë hormonin e vërtetë të gëzimit - endorfinë. Ato përmbajnë një alkaloid harman, i cili përmirëson gjendjen tonë shpirtërore sa hap e mbyll sytë. Dhe nëse e mbani mend ngjyrën e verdhë të gëzueshme të saj, atëherë ju vetë e kuptoni se nuk do të ketë asnjë gjurmë të blusë.
* Buckwheat dhe bollgur. Këto drithëra përmbajnë triptofan. Përveç kësaj, ato përmbajnë karbohidrate, një tipar i të cilave është thithja e tyre e ngadaltë, për këtë arsye nivelet e sheqerit në gjak normalizohen.
* Djathi. Çdo lloj i këtij produkti përmban aminoacide si takamina, tyramina dhe feniletilamina, të cilat kontribuojnë në disponimin e mirë.
