Disa ushqime jo vetëm që janë jashtëzakonisht të shëndetshëm, por gjithashtu na ndihmojnë të përballojmë gjendjen e keqe shpirtërore dhe stresin! Çfarë duhet të hani nëse ndiheni në depresion?
Udhëzimet
Hapi 1
Asparagus
Asparagusi është i shijshëm, i shëndetshëm, çuditërisht i lehtë për t’u përgatitur (thjesht zieni atë në ujë të kripur dhe shërbejeni me pjatën tuaj të preferuar), dhe gjithashtu përmban substanca që nxisin prodhimin e endorfinës!
Hapi 2
Banane
Për efektin anti-stres të bananeve, kaliumi në përbërjen e tyre është përgjegjës, nevoja për të cilën rritet dukshëm gjatë një situate stresuese. Bananet kanë shije të ëmbël, por ndryshe nga çokollata dhe karamelet, ato janë mjaft të ulëta në kalori - vetëm 100 kalori në një banane!
Hapi 3
Maja e birrës
Të pasura me vitamina B, ato ndihmojnë në forcimin e psikikës, rrisin rezistencën ndaj stresit dhe disponimin e mirë! Maja e birrës mund të merret si në vitamina ashtu edhe duke shtuar kapsula në kos ose kefir - do të dalë mrekullisht e shijshme!
Hapi 4
Rrush
Rrushi i ëmbël është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar humorin e keq, ato përmbajnë glukozë, vitamina dhe antioksidantë.
Hapi 5
Hikërror
Buckwheat normalizon presionin e gjakut, oksigjenon gjakun (për shkak të përmbajtjes së lartë të hekurit) dhe ka një efekt të dobishëm në psikikë, duke ndihmuar t'i rezistojë stresit dhe të shmangë ndryshimet e humorit.
Hapi 6
Pjepër
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit, acidit folik, glukozës, të cilat janë të pasura me tulin e saj aromatik dhe të pjekur, pjepri është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu gëzuar! Për efektin më të mirë, përdorni këtë produkt në stomak bosh, dhe brenda një ore do të ndjeni një valë emocionesh pozitive!
