Dieta me proteina po fiton popullaritet të madh çdo ditë, veçanërisht në mesin e grave. "Karta atu" kryesore e kësaj diete është mungesa e kthimit të kilogramëve të rënë pas përfundimit të kursit.
Pse proteina?
Për të humbur peshë, duhet të ristrukturoni rrënjësisht dietën tuaj. Proteinat duhet të jenë një përqindje më e madhe e marrjes tuaj. Proteina ndihmon në rritjen e shkallës metabolike, eliminon urinë pa mbingarkuar trupin dhe rrit tonin e muskujve.
Qasja e duhur është çelësi i suksesit!
Nga të gjitha dietat ekzistuese aktualisht, proteina konsiderohet si më efektive. Easyshtë e lehtë t'i përmbahesh asaj, ndërsa nuk thyen ëmbëlsira të ndryshme. Kur kombinohen me stërvitje për forcë, rezultatet do të shfaqen shumë më shpejt. Thelbi i dietës është një marrje më e lartë e proteinave dhe një marrje më e ulët e yndyrave, si dhe karbohidrate të thjeshta dhe komplekse.
Produkte të veçuara
Mish të ndryshëm dietik: mish pule, gjel deti dhe të tjerë. Produkte qumështi me pak yndyrë (le të themi 1% kefir). Vezët Djathë me pak yndyrë. Peshq të ndryshëm të detit.
Avantazhet dhe disavantazhet
Kjo dietë është e përshtatshme për njerëzit e lidhur me një mënyrë jetese aktive dhe, natyrisht, për ata që lehtë mund të heqin dorë nga ëmbëlsirat, pasi glukoza e lartë e gjakut do të zvogëlojë efektivitetin e dietës. Kjo do t'ju ndihmojë të shtoni kile të tepërta. Shumë atletë ndjekin këtë dietë, sepse ata kanë nevojë për masë muskulore.
Ashtu si të gjitha dietat, proteina dallohet nga prania e avantazheve dhe disavantazheve. Por, kjo popullaritet i detyrohet efektivitetit dhe shpejtësisë së arritjes së një efekti pozitiv. Ndryshime të dukshme ndodhin menjëherë pas fillimit të dietës. Fakti më i këndshëm është se të gjitha kilet e humbura gjatë një diete proteinike kthehen shumë më gjatë dhe duke ruajtur një dietë proteinike, gjasat e kthimit të peshës janë shumë të vogla. Shumëllojshmëria e pasur e ushqimeve që përmbajnë proteina parandalon që një person të ndihet i uritur ose të hajë shumë. Ulur në çdo tryezë, ju mund të gjeni pjata që janë të pranueshme me këtë sistem ushqimi. Pavarësisht nga efektiviteti i kësaj diete, ajo zgjat rreth dy javë dhe duhet të respektohet jo më shumë se një herë në vit. Një tjetër disavantazh është mungesa e disa substancave të nevojshme për një ekuilibër normal në trup. Nëse e përdorni këtë dietë si një sistem ushqyes afatgjatë, mund të rezultojë në përçarje të funksionit të veshkave, gjë që çon në humbje të lëngjeve, pra në dehidrim.
Këshilla të përgjithshme
Para fillimit të dietës, është e nevojshme të kuptohet se dieta nuk pranon ndonjë prishje dhe tërheqje.
Këshillohet të merrni ushqim në kohën e caktuar.
Vakti i fundit nuk duhet të shtyhet deri vonë, duhet të jetë jo më vonë se një orë para gjumit, koha më e mirë është 3-4 orë para gjumit. Këshillohet që të mos mbingarkoni stomakun, porcionet nuk duhet të jenë të mëdha.
Konsumi i ujit në sasi të mëdha kontribuon në rezultatin e suksesshëm. Dy litra në ditë ose më shumë është shkalla e marrjes së ujit për këtë dietë.
Por gjëja më e rëndësishme është të grumbullojmë vullnet dhe këmbëngulje.
