Tashmë është thënë dhe shkruar shumë për përfitimet e krundeve. Por pak njerëz imagjinojnë se si ju mund të hani vazhdimisht krunde. Çuditërisht - mundesh. Dhe kjo jo vetëm që është shumë e dobishme, por mund të jetë edhe shumë e shijshme.
Përfitimet e krundeve
Bran është fibra. Karakteristikat kryesore të dobishme të fibrave:
- përmbajtje e ulët kalori;
- ndjenja e gjatë e plotësisë;
- normalizon metabolizmin;
- ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe toksinat.
Fibrat e perimeve duhet të jenë të pranishme në dietën tonë. Sigurisht, thjesht mund të hani krunde në avull, por kjo së paku nuk është shumë e shijshme. Dhe mund të shtoni krunde në pjatat e tjera. Dhe në këtë mënyrë ju do t'i bëni ato më pak ushqyese dhe shumë më të shëndetshme.
Receta për krunde
Pra, këtu janë disa receta të thjeshta për pjatat me krunde. Le të fillojmë me një cookie diete të shijshme. Për gatim, do t'ju duhen 300 gram tërshërë të mbështjellë, disa banane, disa rrush të thatë, dy lugë krunde, një vezë pule, pak kripë dhe thekon kokosi.
Kombinoni të përzierën tërshërë të mbështjellë, thekon kokosi, rrush të thatë, krunde dhe banane të copëtuar imët. Pastaj shtoni kripë dhe sheqer dhe trazim brumin tërësisht derisa të qetë, pastaj shtoni vezën dhe përziejeni përsëri. Nga brumi që rezulton, formoni ëmbëlsira të rrafshëta të pastra dhe piqini ato në një furrë të ngrohur mirë.
Ju gjithashtu mund të përgatisni pije me krunde, të tilla si një koktej mëngjesi. Për ta përgatitur, do t'ju duhet një gotë kefir, disa lugë krunde, 50 gramë gjizë, pak mjaltë dhe fruta për shije. Nëse vendosni të shtoni fruta në koktej, atëherë ato duhet të lahen, qërohen dhe copëtohen në një blender. Përziejeni krundet me kefir dhe gjizë, shtoni fruta të copëtuara dhe mjaltë, rrahni gjithçka përsëri në një blender dhe shërbejeni.
Ju gjithashtu mund të surprizoni të dashurit tuaj me qofte të pulës të grirë në avull. Për gatim, do t'ju duhen 500 gram mish të grirë, barishte për shije, gjysmë gotë oriz në avull, një vezë dhe gjysmë gotë krunde. Zieni orizin derisa të gatuhet gjysma, copëtoni bimët dhe përzieni këto përbërës me pjesën tjetër. Pastaj formoni qofte dhe i rrokullisni në krunde. Vendosni qoftet në një kazan të dyfishtë dhe gatuajini për rreth gjysmë ore. Ju bëftë mirë!
