Dietat shpesh nuk marrin parasysh nevojat e një personi për ushqim të shijshëm që mbushet me kënaqësi dhe emocione. Njerëzit që kanë nevojë për një dietë shpesh janë adhurues të ushqimit dhe të gjitha dietat thjesht ndalojnë të hahet çfarë është e shijshme dhe e këndshme. Prandaj përfundimi se dieta e rreptë tradicionale nuk mund të zgjidhë problemin. Njerëzit kanë nevojë për një dietë të shijshme dhe të shëndetshme.
Zgjidhja për të cilën kanë nevojë shumica e njerëzve është një dietë me vakte të shijshme dhe ushqime të mira për trupin. Këto vakte nuk do të kenë efekt të menjëhershëm, por janë të shkëlqyera për të përmirësuar shëndetin tuaj në planin afatgjatë. Këtu janë disa receta për çdo ditë.
Receta 1: Sallatë frutash
Përbërja e kësaj sallate mund të përfshijë fruta të ndryshme, në varësi të llojit të frutave që ju pëlqen.
Nëse qëllimi juaj është të normalizoni stomakun dhe pankreasin, atëherë nuk rekomandohet të shtoni fruta agrume në sallatë, pasi ato kanë një sasi të madhe të acidit.
Nëse keni zgjedhur një dietë për humbje peshe, atëherë nuk duhet të shtoni fruta me shumë kalori (për shembull, banane, rrush, pjepër dhe shalqi) dhe sezonin e kësaj sallate me kos të preferueshëm me pak yndyrë, mjalti do të kundërindikohet për ju.
Nëse është e nevojshme të rivendosni jashtëqitjen dhe të zbrazni zorrët, atëherë përbërësit kryesorë të sallatës janë dardha, kajsia (mund të thahen) dhe kumbullat e thata.
Receta 2: Qull hikërror me mëlçi pule
Buckwheat është një nga drithërat më kalori dhe më të shëndetshëm. Për të përgatitur një qull të tillë, do t'ju duhet hikërror i qëruar, mëlçi pule, qepë, pak kripë (nëse kjo nuk është një dietë e rreptë pa kripë) dhe piper.
Ziejeni mëlçinë në pak ujë me qepë, kur uji të avullojë dhe mëlçia është gati gati, shtoni pak kripë, shtoni piper, zieni për 3 minuta të tjera në nxehtësi mesatare. Pastaj shtoni hikërror të larë mirë, derdhni ujë në një raport prej 2 me 1. Gatuaj qull për 10 minuta derisa hikërror të jetë gatuar plotësisht.
Receta 3: Fasule të ziera me perime
Fasulet janë shumë të pasura me acid folik, i cili është kaq i nevojshëm për një trup të rritur.
Vendosni fasulet e ziera në një tigan, shtoni pak ujë, qepë të copëtuar dhe speca të ëmbël, si dhe karota të grira. Ziej për 10-12 minuta. Mund të shtoni pak kripë dhe të shtoni piper të zi.
Recetë 4 bollgur
Mund të hahet me shtimin e ushqimeve të ndryshme. Nëse është mëngjes, atëherë mund të shtoni manaferra (luleshtrydhe, mjedra, qershi) në bollgur. Ose përgatitni musli (bollgur, banane, arra, fara luledielli, rrush të thatë, kajsi të thata).
Nëse keni bollgur për drekë, atëherë mund të shërbeni gjoks pule të zier ose peshk me të. Në të njëjtën kohë, qull mund të jetë erëza me vaj ulliri ose luledielli.
Receta 5: Cutletat e perimeve dhe mishit
Përbërësit: mish i grirë, lakër, qepë, kripë dhe piper për shije. Këshillohet të merrni mish të grirë dhe jo të yndyrshëm. Prisni imët lakrën dhe zare qepën. Ne përziejmë të gjithë përbërësit. Kripë dhe piper për shije. Ne formojmë cutlets. Ne e përhapim atë në një fletë pjekje, pak të lyer me vaj perimesh të rafinuar. Ne pjekim në furrë derisa të gatuhemi në një temperaturë prej 180 gradë.
