Kreshma është më e gjata dhe më e rrepta gjatë gjithë vitit. Jo të gjithë mund të mbijetojnë 7 javë duke ngrënë vetëm ushqim të dobët. Për të shpëtuar trupin nga stresi dhe për të diversifikuar menunë e dobët, duhet t'i përmbaheni disa rregullave dhe rekomandimeve.
Drithërat, makaronat, orizi dhe patatet janë ushqime që konsumohen me tepri gjatë agjërimit, përveç tyre, rekomandohet të konsumoni ushqimet e mëposhtme:
- bishtajore. Fasulet, bizelet dhe thjerrëzat mbajnë rekordin për përmbajtjen e proteinave bimore; përveç kësaj, bishtajoret përmbajnë shumë vitamina dhe elementë gjurmë, si dhe aminoacide lehtësisht të tretshme, të cilat shërbejnë si blloqe ndërtimi për qelizat tona.
- të korrat rrënjë. Të gjithë fshatarët dhe disa banorë të qytetit ruajnë karrota dhe panxhar, rrepkë dhe rrepa për dimrin. Në kohët e lashta, këto perime rrënjësore ishin produktet kryesore për pjatat e ligëta, kështu që ato mund të përdoren për të bërë supa, supe, tava dhe sallata të ndryshme.
-. Për t'i dhënë një pjatë të njohur një shije të re dhe unike, mos ngurroni të shtoni atyre një shumëllojshmëri të erëza. Ata jo vetëm që shtojnë aromë dhe aromë në ushqim, por gjithashtu e bëjnë atë më të kënaqshëm dhe ushqyes.
-. Nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga kifleja juaj e preferuar, vetëm se është e nevojshme ta gatuani atë pa gjalpë dhe vezë. Këto produkte mund të zëvendësojnë lehtësisht frutat dhe manaferrat, arrat, frutat e thata dhe xhelatinën. Një nga ëmbëlsirat e shijshme dhe të shëndetshme është pelte, e cila është bërë nga manaferrat, frutat dhe bollgur.
- për shembull, nga arrat dhe soja. Qumështi me bazë bimore mund të përdoret për të bërë ëmbëlsira, drithëra, puding, etj.
-. Përveç drithërave që jemi mësuar, ju mund të gatuani shumë pjata të ndryshme: hikërror me kërpudha dhe qepë, pilaf të ligët me fruta të thata, qull mel me manaferra, etj.
- mollët. Përveç frutave të freskëta, ato mund të hahen të pjekura me arra, mjaltë, kanellë, karamel etj. Mollët e pjekura janë një mundësi tjetër për një ëmbëlsirë të ligët, duke shtuar dhe kombinuar disa përbërës mund të krijoni pjata të reja të shijshme çdo herë.
