Bollguri është perfekt për mëngjes. Thithur gradualisht nga trupi, bollgur do të parandalojë fillimin e shpejtë të urisë. Dhe hollësia e figurës do të mbetet për shkak të efektit të normalizimit të zorrëve. Ju mund të shtoni manaferrat dhe frutat tuaja të preferuara në thekon. Për shembull, portokall.
Është e nevojshme
- - 2 portokalle
- - një gotë bollgur
- - 2 gota qumësht
- - një e treta e gotës rrush të thatë
- - një lugë gjelle mjaltë
Udhëzimet
Hapi 1
Lani portokallet. Hidhni ujë të valë mbi një. Grijeni lëvoren e kësaj portokalli. Shtrydhni lëngun prej tij.
Hapi 2
Qëroni një portokall tjetër. Ndajeni në pykë. Vendoseni në një pjatë dhe lëreni mënjanë.
Hapi 3
Vendosni gjellën e integruar në një tenxhere. Shtoni në të lëng portokalli, qumësht, bollgur. Ndërsa përzieni, lëreni të ziejë. Gatuajeni për 3 minuta.
Hapi 4
Shtoni rrush të thatë, mjaltë. Ndani qullën në tas. Garnizoni secilën racion me feta portokalli. Pjata është gati.
