Shumë njerëz besojnë se produktet e pjekura nuk mund të jenë dietetike. Por ju mund të mos jeni dakord dhe të argumentoni me këtë, ndonjëherë mund të përkëdhelni veten. Për momente të tilla, puffs me mbushje gjize dhe limoni janë të përshtatshme. Mos harroni se edhe ndërsa kontrolloni peshën tuaj, ju mund të hani ëmbëlsira, gjëja kryesore është të dini se kur të ndalet.
Është e nevojshme
- - 1/3 pjesë e limonit;
- - 250 g gjizë;
- - 1 tbsp. një lugë mjaltë;
- - 250 g pastë pudre;
- - 1 tbsp. lugë sheqer stevia.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni 250 gramë gjizë (është më mirë të zgjidhni gjizë me yndyrë mesatare, rreth 5%), shtoni gjysmë lugë gjelle mjaltë. Prisni 1/3 e tulit të limonit në të dhe shtoni një lugë gjelle sheqer perimesh stevia (kjo do të jetë e sigurt për figurën, pasi stevia nuk shkakton një rritje kulmore të sheqerit në gjak).
Hapi 2
Merrni një brumë të tharmit dhe filloni të formoni puffs. Gatuajeni brumin pak, krijoni një shtresë prej rreth 5 mm dhe prerë atë në katrorë, vendosni mbushjen në mes. Mbërtheni skajet e të katër anëve të kundërta të brumit dhe mbajini mirë së bashku.
Hapi 3
Para se të vendosni zarfat në furrë, përgatitni një fletë pjekje duke e lyer me pak vaj perimesh. Dhe për t'i bërë puffs të kuqërremtë, lyejeni ato me të verdhën e vezës sipër. Dërgoni fletën e pjekjes në furrë, të ngrohur më parë në 180 gradë, për 25-30 minuta. Një fryrje e tillë përmban rreth 210 kcal.
