Përfitimet e lëngut të selinos: a duhet të pini me stomak bosh, vetitë e dobishme të një perime, si të gatuani dhe kur të pini lëng selino.
Lëngu i selinos është tepër i popullarizuar në mesin e atyre që po humbin peshë dhe po shikojnë peshën dhe shëndetin e njerëzve. Por, para se të vraponi në treg ose të ruani këtë perime, pak informacion në lidhje me të.
Po, pirja e lëngut të selinos mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të pasuruar dietën tuaj me lëndë ushqyese të shëndetshme dhe ushqyese. Sidoqoftë, si me çdo trend shëndetësor, është më mirë të siguroheni që po e bëni siç duhet dhe të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Le të zhyteni më thellë në cilat janë përfitimet e lëngut të selinos dhe si më së miri ta përfshini atë në dietën tuaj.
Selino është e pasur me lëndë ushqyese, duke përfshirë sasi të larta antioksidantësh si vitamina C, flavonoide, vitaminë K, folat, kalium, kalcium, magnez, vitaminë B2, fibra dhe të tjera.
Për shkak të përbërjes së tij, lëngu i selinos ka një efekt të dobishëm në trup:
- Anti-inflamator - Selino përmban antioksidantë. Disa studime kanë treguar se mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të parandalojë reagimet inflamatore.
- Ruajtja e ekuilibrit të lëngjeve - Selino natyrshëm përmban shumë ujë dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e hidratimit.
- Mbështetja kardiovaskulare - Falë vetive të tij antioksiduese, ajo ka efekte të dobishme në shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe mund të parandalojë sëmundje të caktuara të zemrës siç është ateroskleroza.
Hulumtimi mbi vetitë e dobishme të institucioneve të ndryshme shkencore kryhet rregullisht dhe rezultatet gjithnjë e më shumë na bindin për përfitimet e padyshimta të perimeve.
Së bashku me thirrjet aktive të dietologëve për të shtuar selino në dietë, ekziston një prirje që ju duhet të pini lëng perimesh të shtrydhur fllad në stomak bosh. Importantshtë e rëndësishme të theksohet këtu se në të vërtetë nuk ka asnjë provë thelbësore shkencore për të mbështetur këtë mendim.
Po, ngrënia e lëngut të selinos në stomak bosh do të sjellë gjithë dobinë e tij në trupin tuaj, por nuk është e nevojshme ta përdorni në këtë mënyrë.
Lëngu i selinos do të bëhet mirë pasi të keni ngrënë dhe madje edhe para gjumit. Deri më tani, asnjë avantazh nuk është gjetur në këtë drejtim.
Nëse akoma preferoni të pini lëng selino në mëngjes me stomak bosh, është e rëndësishme të mbani mend se së bashku me të duhet t'i jepni trupit dhe ushqimit me fibra (fibra, e cila gjendet në perime dhe fruta të papërpunuara) në mënyrë që metabolizmi vazhdon të funksionojë me një ritëm të duhur.
Ka shumë informacione që selino mund t'ju ndihmojë të humbni peshë sepse është një ushqim "kalori negativ", por ka shumë polemika në lidhje me këto ushqime dhe përfitimet e tyre të vërteta shëndetësore.
Selino është ende një perime e pasur me lëndë ushqyese me shumë ujë që mund të ndihmojë në luftimin e mbipeshes. Ai përmban fibra në formën e saj të papërpunuar, e cila ndihmon në ruajtjen e ngopjes për më gjatë dhe ndoshta zvogëlon dëshirat për ushqim. Duhet të përfshihet në dietë, madje edhe për ushqyesit e saj.
Por nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, por është më mirë t'i kushtoni vëmendje ekuilibrit të BJU dhe aktivitetit fizik. Nëse jeni tepër i trashë, duhet të kontaktoni dietologun tuaj për një plan trajtimi.
Nëse dëshironi të provoni lëng selino, kjo është një nga mënyrat më të lehta për ta bërë atë:
Përbërësit:
- 1 rrënjë ose një tufë kërcelli selino;
- ½ gotë ujë të filtruar.
Procesi i gatimit:
1. Lani dhe prerë selino në copa të mëdha;
2. Shtoni në blender me pak ujë;
3. Fërkoni për disa sekonda derisa të mbetet një masë homogjene;
4. Transferoni në një tas të madh përmes një sitë;
5. Shtrydhni lëngun nga mbetjet e tortës në një sitë.
Ju gjithashtu mund të shtrydh lëng frutash selino, llokoçis në ujë dhe të gëzojnë. Ose përzieni atë me lëngje të tjerë, për shembull, mollë, karotë ose ananas (ju merrni një gamë shumë interesante të aromave).
