Pak janë mësuar të numërojnë kaloritë në pije të tilla si çaj ose kafe. Në shtëpi dhe në punë, këto pije shërbejnë si stimulues, burime të gjallërisë, megjithatë, ato gjithashtu kanë një vlerë të caktuar të energjisë, e cila shprehet në kalori.
Nëse në mëngjes zgjedhja midis çajit ose kafesë bëhet problemi i vetëm, atëherë ju jeni një person i lumtur. Siç e dini, çaji gjallëron, jep forcë, përshtatet me një gjendje shpirtërore pozitive. Por a keni menduar ndonjëherë se sa çaj konsumoni në ditë, javë, muaj dhe sa kalori mund të përmbajë çaji. Sigurisht, për njerëzit që monitorojnë me kujdes figurën e tyre, ka rëndësi se cila pije për të pirë.
Duke marrë parasysh përbërjen e çajit të zakonshëm, është e mundur të dallohet prania e mikroelementeve të tilla në të si:
- kalcium, - hekur, - natriumi, - fluori, - përbërja e vitaminës B2, B3, B5.
Çaji është një antioksidant i shkëlqyeshëm që ngadalëson pak procesin e plakjes në trup.
Çaj i zi dhe jeshil
Përmbajtja kalorike e çajit varet drejtpërdrejt nga lloji i tij dhe aditivët në të. Llojet më të zakonshme të çajit janë e zeza, jeshile, e kuqe, e verdhë, fruta, dhe aditivët e preferuar janë sheqeri, mjalti, qumështi, limoni.
100 gramë pije çaji të zi përmbajnë rreth 3-5 kilokalori, ndërsa të njëjtat 100 gramë çaj jeshil përmbajnë vetëm 1 kilokalori. Çaji jeshil, ndryshe nga çaji i zi, i ruan të gjitha lëndët ushqyese të paprekura, pasi nuk është i thartuar. Gjithashtu, çaji jeshil është i mirë për shëndetin, ka efekt diuretik, përmban më shumë vitamina se çaji i zi, përmirëson imunitetin dhe rekomandohet për njerëzit me diabet.
Çajra me aditivë
Por ia vlen të shtoni një shtesë shtesë të ëmbël në çajin e zakonshëm, pasi përmbajtja e tij e kalorive rritet menjëherë. Shtesat më ushqyese janë përbërësit e mëposhtëm:
- zemer, - sheqer, - limon, - qumështi i kondensuar.
Pra, në 1 lugë çaji mjaltë 64 kcal, në 1 lugë çaji qumësht të kondensuar 40 kcal, në 1 lugë çaji sheqer 16 kcal. Përmbajtja më e ulët e kalorive ka lëng limoni - vetëm 1 kcal dhe 1 lugë qumësht të plotë, i cili përmban 3 kcal.
Siç e keni kuptuar tashmë që përmbajtja e kalorive në pijen tuaj të preferuar të çajit varet drejtpërdrejt nga aditivët, nëse nuk abuzoni me aditivët e yndyrshëm, atëherë lehtë mund të shmangni kilogramët e tepërt dhe mund të vazhdoni të shijoni shijen dhe aromën tuaj të preferuar të çajit çdo ditë.
Por ka situata kur çaji me mjaltë, i cili është lider në përmbajtjen e kalorive, ndihmon një person. Sigurisht, po flasim për pirjen e çajit për ftohjet, kollitjet, nëse është e nevojshme, për të ruajtur imunitetin në formë të mirë.
Vlen gjithashtu të kujtohet se një pasion për çajin shumë të fortë mund të ndikojë negativisht në sistemin nervor dhe të ndikojë në pagjumësi, dobësi dhe nervozizëm. Kështu që zgjidhni ngjyrën, forcën e pijeve, aditivët nga pikëpamja e arsyes dhe shqetësimit për shëndetin tuaj.
