Proteinat janë jetike për trupin sepse aminoacidet që ato prodhojnë përdoren për të ndërtuar qeliza të reja. Besohet se ka mjaft proteina në fruta. Megjithatë, ka fruta që dallojnë nga pjesa tjetër me përmbajtjen e tyre më të lartë të proteinave.
Udhëzimet
Hapi 1
Avokado, përveç që është një nga frutat më ushqyese, është gjithashtu jashtëzakonisht e pasur me proteina. Për më tepër, kjo proteinë është shumë e lartë dhe absorbohet më mirë sesa homologu i saj nga mishi ose shpendët. Prandaj, fruti vlerësohet aq shumë nga vegjetarianët. Për 100 g tul, ka 1, 6-2, 1 g proteina. Avokado është një produkt dietik që ngop mirë dhe është shumë i dobishëm për shkak të pranisë së vitaminave dhe mikroelementeve në përbërje. Ndoshta, mund të quhet fruti më me proteina të larta.
Hapi 2
Rreth 2 g proteina - në 100 g fruta pasioni, që është 3% e peshës totale të frutave, dhe për një frut kjo është shumë. Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e frutave të pasionit për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme për shkak të vetive të tij unike.
Hapi 3
1.81 gram proteina gjenden në 100 fruta hurme, të cilat zakonisht shiten si fruta të thata. Ka shumë karbohidrate në hurma, prandaj rekomandohet përdorimi i tyre në sasi të kufizuara, veçanërisht për pacientët me diabet mellitus.
Hapi 4
Fruti ekzotik durian, vendas në Azi, përmban deri në 1.47 g proteina për 100 g produkt. Ky frut është mjaft i veçantë, ka një erë të pakëndshme dhe ka një numër të kundërindikacioneve, duke përfshirë intolerancën individuale. Sidoqoftë, me moderim, durian mund të përfitojë nga trupi - të forcojë sistemin imunitar, etj.
Hapi 5
Një banane e mesme (e cila zakonisht peshon rreth 150 g) përmban rreth 1 g proteina, në mostra më të mëdha - deri në 1, 8 g. Për 100 g banane të thata ka deri në 2, 8-3, 5 g proteina. Ky frut shpesh preferohet nga atletët, megjithatë, jo aq për shkak të proteinave në të (përqindja e të cilave duket e pamjaftueshme për shumë atletë), por për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive dhe vlerës ushqyese. Një fakt interesant: proteina triptofan, e cila përmbahet në banane, përdoret nga trupi për përpunim në hormonin e gëzimit - serotonin, d.m.th. këto fruta mund të ndihmojnë në ngritjen e humorit tuaj.
Hapi 6
E njëjta sasi (rreth 1 g) proteinë është e pranishme në një frut të tillë ekzotik si kivi. Përveç kësaj, enzimat unike në kivi ndihmojnë në tretjen e proteinave nga ushqime të tjera - qumështore, mish, peshk. Falë kësaj, asimilimi i proteinave në trup është më i shpejtë dhe më i plotë.
Hapi 7
Nga 0,9 në 1,6 g proteina, sipas burimeve të ndryshme, mund të përmbahen në 100 g nektarinë - një frut me origjinë kineze. Isshtë e ngjashme me bukuroshen, por ka një shije më të ëmbël, gjë që e bën atë shumë të popullarizuar.
Hapi 8
Përafërsisht 0.9 g proteina, përfshirë një numër aminoacidesh thelbësore, gjenden në 100 g kajsi. Prania e një sasie të madhe të vitaminave dhe substancave të tjera të dobishme e bën kajsinë një nga frutat më të vlefshme për njerëzit.
Hapi 9
Frutat e thata kanë shumë proteina. Pra, në 100 g kajsi të thata (kajsi të thata) - rreth 3.75 g proteina, në 100 g kumbulla të thara - 2.5 g.
