Sallata me fruta është ideale për mëngjes, nuk duhet shumë kohë për t’u përgatitur dhe do të mbushë trupin me energji për tërë ditën.
Udhëzimet
Hapi 1
Sallatë e Natës së Bardhë.
Përbërësit:
- banane - 70 gr.;
- rrush - 150 gr.;
- shegë - 50 gr.
- kos - 100 ml
Për sallatën, mbushni tasin e sallatës 1/3 të plotë me rrush, pastaj shtoni bananen e prerë. Hidhni kos lirshëm mbi gjithçka. Sasi e vogël me farat e shegës sipër.
Hapi 2
Sallatë "çokollatë" me banane
Përbërësit:
- banane - 4 copë;
- çokollatë e thatë (kakao) - 1 tbsp. lugën;
- arra të shtypura;
- kakao;
- krem pana për shije.
Qëroni bananet dhe i rrokullisni në çokollatë të integruar ose kakao, spërkatini me arra. Vendosni banane në një tas sallate, sipër me krem pana.
Hapi 3
"Sallatë me banane dhe pjepër"
Përbërësit:
- banane - 4 copë;
- pjepër - 1 copë;
- mjaltë - 2 tbsp. lugë;
- lëng limoni - 2 tbsp. lugë;
- arra - 2 tbsp. lugë
Pritini bananet në feta, copëtoni pjepërin në kube dhe transferojeni në një pjatë. Derdhni frutat me një përzierje të mjaltit dhe lëngut, spërkatni me arra.
