Muesli është një mëngjes ideal i ekuilibruar, i përbërë nga drithëra, fruta të ndryshme dhe arra. Një ushqim i tillë i jep energji trupit dhe ka një efekt të dobishëm në tretjen e ushqimit. Alsoshtë gjithashtu një produkt i shijshëm që nuk ka nevojë të gatuhet dhe mund të kombinohet lehtësisht me përbërës të tjerë.
Cilat janë muesli
Muesli vjen në lloje të ndryshme, me përbërës dhe mënyra të ndryshme të përgatitjes. Më e dobishmja është muesli i papërpunuar, domethënë i gatuar pa trajtim termik. Ato përbëhen nga fruta të thata, arra dhe thekon të mbështjellë. Shumica janë pa konservantë, ëmbëlsues ose ngjyra.
Ka edhe muesli të pjekur, të cilët përzihen me mjaltë, lëngje natyrore ose vajra dhe piqen për një kohë të shkurtër. Një produkt i tillë, sigurisht që ka shije më të mirë, por ka më shumë kalori dhe nuk është i përshtatshëm për ata që kufizojnë konsumin e sheqerit.
Ekzistojnë edhe bare muesli, të cilat janë të mbushura me ëmbëlsues të ndryshëm, duke përfshirë çokollatën, dhe një shumëllojshmëri të konservuesve. Ky produkt nuk është i dobishëm për trupin dhe nuk rekomandohet nga dietologët dhe mbrojtësit e shëndetit, qoftë si mëngjes ose si një meze të lehtë.
Rregullat për përdorimin e mueslit
Muesli ka për qëllim të konsumohet për mëngjes ose si një meze të lehtë pasdite, pasi nuk është e ulët në kalori dhe nuk përmban proteina. Por përmban shumë fibra, vitamina, minerale dhe karbohidrate komplekse, të cilat shndërrohen në energji gjatë ditës. Falë kësaj përbërje, muesli ka një efekt të dobishëm në tretje dhe ju bën të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë.
Muesli mund të hahet i papërpunuar me çaj ose kafe, për shembull. Sidoqoftë, ato treten dhe përthithen më mirë nga trupi nëse zbuten pak me ndonjë lloj lëngu. Për ata që kërkojnë të humbin peshë, është më mirë të gatuani musli me ujë të nxehtë të zier. Për pjesën tjetër, përfshirë fëmijët, qumështi i ngrohtë është i përsosur.
Gjithashtu, muesli shkon mirë me kos natyral të freskët, kos dhe madje edhe kefir. Në këtë rast, bakteret e dobishme të acidit laktik gjithashtu hyjnë në zorrë. Por dietologët nuk rekomandojnë përdorimin e një produkti të tillë me lëng, pasi ai përmban shumë sheqer. Në raste ekstreme, mund t’i pini vetëm me lëng natyral të shtrydhur fllad. Në të njëjtën kohë, është më mirë të hani muesli pa ëmbëlsues shtesë.
Si ta bëni vetë mueslin
Një mëngjes të tillë të shëndetshëm mund ta përgatisni vetë. Për ta bërë këtë, mjafton të përzieni bollgur natyral, të shtoni pak fara kungulli, arra të ndryshme, ndonjë frutë ose fruta të thata. Dhe pastaj e avulloni me produkt të ngrohtë qumështi ose me ujë të zakonshëm të zier. Bestshtë më mirë të përdorni mjaltë natyral si ëmbëlsues.
