E dobishme! Thjesht! Shpejt! E shijshme! Ne i kompozojmë vetë përbërësit, dhe rezultati është një cookie e lehtë për fitnes!
Është e nevojshme
- Përbërësit kryesorë:
- • 2 banane të pjekura (banania e dytë mund të zëvendësohet me një dardhë ose mollë);
- • thekon tërshëre "Extra" (deri në 1 gotë);
- • kripë (majë);
- • sheqer ose fruktozë (deri në 1 lugë gjelle);
- • vaj perimesh (1-2 lugë).
- Përbërës shtesë (bashkojmë sipas dëshirës, çdo proporcion):
- kajsi te thara;
- kumbulla të thata;
- rrush të thatë;
- datat;
- fara luledielli;
- arra të ndryshme (lajthi, shqeme, arra, bajame);
- susam;
- kanellë;
- limon
Udhëzimet
Hapi 1
Grini banane në një blender ose gatuajeni derisa të qetë.
Hapi 2
Grini të gjithë përbërësit shtesë në një blender ose copëtoni imët.
Hapi 3
Përzieni banane dhe përbërës shtesë, shtoni kripë dhe sheqer, vaj vegjetal, miell ekstra të bollgur (nga 2/3 filxhan në 1 filxhan). Përzieni gjithçka përsëri tërësisht. Ju duhet të merrni një masë shumë të trashë, e cila përzihet me vështirësi.
Hapi 4
Vendosni letër pjekjeje në një fletë pjekjeje ose lyeni me vaj perimesh. Ne përhapim masën në një fletë pjekje, e nivelojmë atë me një lugë dhe një thikë (mund të përdorni një shigjetë) - duhet të merrni një drejtkëndësh të madh të trashë 1 cm. Ne bëjmë vrima me thikë, duke u ndarë në feta.
Hapi 5
Gatimi në furrë për 10-35 minuta në një temperaturë prej 160-170 gradë. Nëse ju pëlqen musli i butë, atëherë 10-15 minuta do të jenë të mjaftueshme, nëse preferoni shumë - mbajeni më gjatë.
