Ju mund të shuani etjen tuaj para se të shkoni në shtrat me ujë të thjeshtë. Por, çka nëse doni të pini diçka të shëndetshme dhe të shijshme për një ëndërr që vjen? Çfarë pije mund dhe duhet të konsumohen në mbrëmje dhe natë?
Pirja e kafesë ose çajit të zi të fortë para gjumit nuk është një ide e mirë. Substancat që përmbahen në këto pije mund të ndikojnë negativisht në procesin e rënies në gjumë. Kafeja dhe çaji gjithashtu vendosin një ngarkesë të rëndë në zemër dhe veshka. Midis shumëllojshmërisë së pijeve ka nga ato që mund dhe duhet të konsumohen 30-40 minuta para se të shkoni në shtrat. Sidoqoftë, edhe në to është e nevojshme të dini se kur duhet të ndaleni. Çdo pije e rëndë gjatë mbrëmjes ose natës do të ketë një efekt të dëmshëm në mirëqenien tuaj, do të provokojë ënjtje dhe shpesh ju detyron të zgjoheni dhe të vraponi në tualet.
5 pijet kryesore për të pirë para gjumit
Çajra bimorë
Shpesh, çajrat bimorë klasifikohen si ilaçe bimore, sepse ato kanë një efekt pozitiv në trup, shërohen. Para se të shkoni në shtrat, mund të krijoni një filxhan çaj aromatik me nenexhik për veten tuaj, t'i jepni përparësi balsamit të limonit, livandos, hips u rrit, hibiscus. Për relaksim dhe qetësi, përgatitje të ndryshme bimore të rekomanduara për konsum gjatë mbrëmjes janë gjithashtu të përshtatshme. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini edhe çaj kamomili. Përveç efektit të saj relaksues, kjo pije ka një efekt pozitiv në funksionin e mëlçisë, stimulon tretjen dhe mund t'ju ndihmojë të humbni kilogramët e tepërt.
Produktet e qumështit dhe qumështit të thartuar
Qumësht i nxehtë me mjaltë ose bajame, pirja e kosit me pak yndyrë, qumështi i pjekur i thartuar, kefir apo edhe një milkshake me shtimin e bananes - të gjitha këto pije janë të rëndësishme për mbrëmjen. Produktet e qumështit përmbajnë një aminoacid të veçantë - triptofan. Ajo promovon relaksim të shpejtë, akordon sistemin nervor për të pushuar dhe gjumë. Këto pije janë gjithashtu mjaft të kënaqshme, sepse ato do të ndihmojnë për të kapërcyer urinë e mundshme, gjë që e bën të vështirë për të fjetur me qetësi.
Uje kokosi
Kjo pije nuk është shumë e njohur dhe e përhapur, por mund të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien. Uji i kokosit përmban vitamina nga grupi B, disa substanca të shëndetshme dhe elementë gjurmë. Një përbërje e tillë e pijeve ndihmon në heqjen e tensionit të muskujve, ndihmon në lehtësimin e stresit, qetëson dhe akordohet në një mënyrë pozitive.
Kakao
Pirja e kakaos para gjumit është shumë e dobishme. Kjo pije, ndryshe nga kafeja ose çokollata e nxehtë, nuk irriton sistemin nervor. Nëse gatuani kakao me qumësht, atëherë një kombinim i tillë do të ketë një efekt të fortë të dyfishtë, i cili do t'ju ndihmojë të arrini shpejt një gjendje të relaksuar dhe harmonike.
Pije të ngrohta me manaferra me kafeinë të ulët dhe çaj jeshil
Këto pije jo vetëm që ngopin trupin me vitamina, por gjithashtu ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt. Nga manaferrat, është më mirë t'i jepni përparësi mjedrave, luleshtrydheve ose boronicave. Çaji jeshil mund të aromatizohet me aditivë të tillë si limoni ose jasemini, por rekomandohet që të krijoni vetëm një pije që përmban sasinë minimale të kafeinës para se të flini.
