Shëndeti i njeriut varet drejtpërdrejt nga ushqimi i duhur. Mjerisht, jo të gjithë e kuptojnë këtë. Por kurrë nuk është vonë për të filluar të hani siç duhet. Atëherë, si e ktheni një vakt të thjeshtë në përfitime shëndetësore?
Udhëzimet
Hapi 1
Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë ushqime të papërpunuara. Dhe sa më shumë, aq më mirë. Ushqimi i papërpunuar i referohet perimeve të freskëta, frutave, drithërave të mbirë dhe arrave. Mos harroni, kjo është një nga bazat.
Hapi 2
Sado që tingëllon e trishtuar, përpiquni të mos hani shumë produkte shtazore. Ato nuk duhet të përjashtohen plotësisht. Thjesht duhet të hani sa më shumë ushqim të tretshëm.
Hapi 3
Disa produkte do të duhet të hiqen plotësisht nga tryeza juaj, përkatësisht: mielli premium, sheqeri dhe vajrat e rafinuar, ushqimi i konservuar dhe shumë, shumë më tepër. Nëse nuk mund të ndaheni me këto produkte në çast, atëherë mund ta bëni gradualisht, duke i zëvendësuar ato me ushqim të duhur dhe të shëndetshëm.
Hapi 4
Ato të ëmbla dhe të yndyrshme gjithashtu e ekspozojnë trupin ndaj të gjitha llojeve të ndërprerjeve. Prandaj, këto produkte duhet të hidhen, ato nuk do të sjellin përfitime. Nëse mund të refuzoni yndyrna, atëherë me të ëmblat gjithçka është pak më e komplikuar. Mundohuni të hani sa më pak ëmbëlsira "artificiale". Zëvendësoni ato me ato natyrore, të tilla si frutat e thata.
Hapi 5
Gjithmonë mbani mend se çdo ditë duhet të fillojë dhe të mbarojë me perime ose fruta. Ato mund të kombinohen si me proteina ashtu edhe me karbohidrate.
Hapi 6
Epo, dhe rregulli i fundit i sistemit të ushqimit të shëndetshëm - mos hani kurrë fruta për ëmbëlsirë. Kjo nuk është e mirë, sepse pas një vakti të rëndë, ato nuk hyjnë në zorrë, gjë që çon në fermentim. Ushqimi i duhur është i lehtë.
