Duke dashur të humbin peshë dhe të kenë një shifër të hollë, gratë përdorin dieta të ndryshme dhe sisteme ushqyese. Kohët e fundit, sistemi më i popullarizuar është bërë sistemi i Ekaterina Mirimanova, i cili quhet minus 60.
Pak për sistemin
Sistemi i Ekaterina nuk është një dietë, por më tepër një mënyrë jetese, një mënyrë për të ngrënë përgjithmonë. Njerëzit nuk kanë ndonjë vështirësi të veçantë në vëzhgimin e sistemit minus 60, veçanërisht në fillim. Mbi të gjitha, mund të hani gjithçka për mëngjes, megjithatë, deri në mesditë. Por për drekë dhe darkë ka kufizime dhe një listë të produkteve. Dhe nëse humbja e peshës nuk ka probleme me vaktin e dytë, pasi që ka shumë produkte të lejuara dhe mund të gatuani shumë pjata të ndryshme, atëherë darka shkakton shumë eksitim. Fakti është se listat e ushqimeve për darkë janë mjaft të rralla. Duke provuar disa opsione dhe duke i mbajtur ato për 1-2 javë, një person thjesht ëndërron për shumëllojshmëri, por këtu është një rrugë pa krye. Çfarë të gatuaj? Problemi Prandaj, për të ndihmuar ata që zvogëlojnë peshën duke përdorur sistemin minus 60, unë do të doja të rekomandoja një recetë darke.
Tavë sistemi
Për të përgatitur një tavë për darkë, e cila nuk do të kundërshtojë sistemin e ushqimit të Ekaterina Mirimanov, do t'ju duhen produktet e mëposhtme:
- gjizë (kokërr e plotë) - 200 g;
- e bardha e vezës - 1 copë;
- kos natyral pa aditivë - 1 tbsp. l.
- kumbulla të thata - 6 manaferra.
Rrihni djathin e gjizës, të bardhën e vezës dhe kosin me një blender derisa të qetë. Vendoseni përzierjen në një enë pjekjeje. Vendosni kumbullat e thata në ujë të vluar për 3-5 minuta, dhe më pas copëtoni imët me thikë dhe vendosni sipër tavës së ardhshme, duke shpërndarë në mënyrë të barabartë copat. Nëse dëshironi, frutat e thata gjithashtu mund të priten me një blender.
Gatuajeni tavën në furrë në 180 gradë për 30-40 minuta. Nga rruga, disa amvise shtojnë fruta agrume në tavë, por në këtë rast gjellë rezulton të jetë e thartë. Prandaj, mund të eksperimentoni me mbushës tavë, për sa kohë që ato janë në listën e ushqimeve të lejuara. Hani ushqim të shijshëm dhe humbni peshë.
