A është realiste të humbësh 10 kg në kohën më të shkurtër të mundshme? E gjitha varet nga ajo që kuptoni me "shpejtë". Nëse humbni peshë të tillë brenda një jave, atëherë kjo është diçka jashtë fantazisë, por humbja e 10 kg në muaj është mjaft reale.
Possibleshtë e mundur ta bëni trupin tuaj 10 kilogramë më të lehtë nëse ato janë vërtet të tepërta në trup! Pesha quhet "e tepërt" për një arsye: me ushqimin e duhur, të gjitha të panevojshmet shpejt do të zhduken. Një situatë tjetër, nëse vëllimi shtesë është vetëm një trillim i imagjinatës, atëherë trupi do të hezitojë shumë të japë të vetën.
Humbja e disa kilogramëve brenda një jave është mjaft e pranueshme, respektivisht, brenda një muaji lehtë mund të ndaheni me një duzinë. Nuk ka asgjë të keqe nëse dëshiron të përmirësosh shëndetin tënd duke bërë dietë dhe duke ndërtuar trupin tënd të ëndrrave. Gjëja kryesore është t'i qaseni kësaj ngjarjeje në mënyrë të arsyeshme, pa lënë pas dore rregullat themelore për ruajtjen e shëndetit tuaj.
Dëshironi të humbni 10 kilogramë, por nuk keni afat? Merrni me biznes me mençuri! Sistemi i shpejtë dhe i shëndetshëm i ushqimit "Minus 10 kg" duhet të zgjasë të paktën 6 muaj. Po, mos u habitni! Sipas nutricionistit, një periudhë e tillë është një kohë shumë e shkurtër për humbjen e një sasie të tillë të tepërt.
Nëse numërimi i vazhdueshëm i kalorive dhe rregullat komplekse të dietës nuk janë për ju, ju mund të mbani mend vetëm rekomandimet standarde.
- Mielli është i ndaluar. Nëse është shumë e vështirë, mund të përdorni pak kokrra ose të zeza. Pastiçeritë e ëmbla duhet të zëvendësohen me çokollatë të errët ose fruta.
- Mos shtoni sheqer. Përndryshe, mund të përdorni zëvendësues të mjaltit ose sheqerit.
- Kryesisht avulloni dhe hani më pak ushqime të yndyrshme, të skuqura dhe pikante.
- Darka duhet të jetë e lehtë dhe mëngjesi mjaft i përzemërt. Vakti i fundit jo më vonë se 3 orë para gjumit! Çdo karbohidrate (arra, spageti, bukë, bollgur) duhet të lihet në mëngjes ose të konsumohet gjatë ditës. Mbrëmja është koha për ushqime proteinike: vezë, pulë, gjizë, peshk.
- Lëngjet e sheqerit dhe soda duhet të shmangen krejtësisht.
Kjo dietë do të sjellë vetëm ndryshime pozitive në trup: nga dobësimi te forcimi i thonjve dhe flokëve. Habibimi gradual i një diete të tillë do të jetë një nxitje për të mos rekrutuar atë që u hodh përsëri.
Por, çfarë nëse pesha ka ndaluar dhe nuk dëshiron të ulet në asnjë mënyrë!? Kjo do të thotë se është koha për të kaluar në një nivel të ri të këtij sistemi të energjisë. Me siguri, të gjithë ata që po humbin peshë dinë për një koncept të tillë si "ditët e agjërimit". Ata thjesht janë zhvendosur në drejtimin e duhur të shigjetave të peshoreve.
Dieta Minus 10 është shumë e thjeshtë. Kjo nuk është as një mënyrë për të humbur peshë, por një mundësi për të normalizuar preferencat tuaja të shijes. Gjëja kryesore këtu është të marrësh vullnetin në një grusht dhe të jesh i durueshëm.
