Vera po vjen, është koha të shkojmë me pushime dhe të shfaqemi në plazh. Si të vendosni në rregull pamjen dhe shëndetin tuaj me ndihmën e ushqimit të duhur në kohë rekord? Këtu janë disa këshilla për rehabilitimin gjithëpërfshirës!
Për lëkurë të bukur:
1. Pini shumë ujë - kjo është mënyra më e mirë për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar pa e mbingarkuar me krem.
2. Hani avokado: përmban shumë vitaminë E, e cila rigjeneron dhe mbron lëkurën dhe zbut rrudhat. Provoni të shpërndani gjysmën e avokados në dolli në çdo mëngjes.
3. Smoothiet e përgatitura rishtas në mëngjes janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar gjendjen e lëkurës. Mundohuni t'i pini ato çdo ditë dhe brenda një jave do të vini re ndryshime - lëkura juaj do të duket dukshëm më e freskët! Receta:
1 tufë spinaq
1/2 filxhan papaja
1/4 filxhan dardhë
1 lugë çaji drithëra
1 lugë çaji spirulina
2 gota ujë kokosi
4. Mundohuni të hani ushqime të freskëta dhe ushqime të përgatitura fllad - kjo është e nevojshme për freskinë e lëkurës.
Për një trup të hollë:
1. Uji i nxehtë me limon është mënyra më e mirë për të filluar ditën. Kjo pije e acidifikuar, kur konsumohet në stomak bosh, do të ndihmojë në stabilizimin e ekuilibrit të acidit në stomak dhe largimin e toksinave nga mëlçia.
2. Ulni pjesët tuaja me saktësisht gjysmën. Mund të mos jetë e lehtë në fillim, por do të vini re ndryshimin. Palosni pëllëmbët tuaja në një rreth: kjo është saktësisht sa ju duhet të hani në të njëjtën kohë.
3. Hani më shumë perime jeshile: ato janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe elementë gjurmë, por është e pamundur të shtoni peshë prej tyre.
4. Eliminoni sheqernat dhe karbohidratet e rafinuara nga menuja.
5. Hani rregullisht: kjo është mënyra e vetme për të stabilizuar metabolizmin. Hani vakte të vogla më shpesh.
Për flokë me shkëlqim dhe thonj të fortë:
1. Kalciumi dhe vitamina D3 janë baza e flokëve dhe thonjve të fortë, prandaj hani një filxhan gjizë në ditë, dhe nëse nuk ju pëlqejnë produktet e qumështit, atëherë merrni vitamina në tableta.
2. Proteina. Një vezë, një racion me mish të ligët, shpezë ose peshk në avull çdo ditë është baza për thonjtë dhe flokët e shëndetshëm që kanë nevojë për proteina.
3. Më shumë acide yndyrore! Ata janë të pasur me arra dhe peshk.
4. Mungesa e zinkut është një shkak i zakonshëm i thonjve të brishtë dhe flokëve të shurdhër. Bajamet, kikirikët, lajthitë dhe shqemat janë mënyra të shkëlqyera për të rimbushur zinkun në trupin tuaj, prandaj shtojini ato në dietën tuaj.
