Pjeshka është një nga frutat më të njohura të verës. Ky frut i shijshëm ka një përbërje unike dhe veti të dobishme. Përmbajtja e tij e kalorive është shumë e ulët dhe efekti në shëndet është kolosal, falë pjeshkës, mund të merrni formë, të përmirësoni figurën tuaj dhe të rimbushni bateritë.
Pjeshka është një frut i preferuar nga Kina. I butë në dukje dhe i ëmbël në shije, fruti është i domosdoshëm në dietën e atyre që i përmbahen një diete të shëndetshme dhe dëshirojnë të humbin peshë.
Përbërja e pjeshkës
Pjeshka është një produkt jashtëzakonisht i dobishëm për njerëzit. 100 gramë fruta përmbajnë substanca të dobishme, vitamina, makro dhe mikroelemente. Midis vitaminave të përfshira në përbërjen e tij, mund të dallohen karotina, disa vitamina të grupit B, si dhe vitaminat E, K, C dhe një sasi të vogël të vitaminës H. Përmbajtja e pjeshkës përfshin natrium, magnez, kalium, kalcium, silic, fluor, hekur, jod, mangan. Për ata që përpiqen për një figurë të hollë, do të jetë interesante të dinë se një bukuroshe e madhe përmban vetëm 45 kalori.
Karakteristikat e dobishme
Fruti normalizon sistemin e qarkullimit të gjakut. Për shkak të përmbajtjes së vitaminës C, muret e enëve të gjakut forcohen, pllakat e një natyre aterosklerotike shpërndahen dhe kolesteroli zvogëlohet. Presioni i lartë i gjakut dhe rrahjet e zemrës normalizohen me ndihmën e kaliumit dhe magnezit. Vitamina K përmirëson mpiksjen e gjakut dhe acidi folik dhe hekuri nxisin formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Pjeshka ndihmon në përmirësimin e traktit gastrointestinal, pasi është e pasur me fibra, të cilat stimulojnë zorrët. Gjithashtu, fruti ka një veti të theksuar koleretike dhe diuretike, si rezultat i së cilës ndihmon në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi, përmirëson funksionimin e veshkave.
Konsumimi i pjeshkave përmirëson shëndetin e nyjeve dhe kockave. Kalciumi dhe fosfori përshpejtojnë proceset metabolike në artrit, artrozë, osteokondrozë dhe sëmundje të tjera të sistemit musculoskeletal.
Transformimi i lëkurës ndihet për shkak të përfshirjes së pjeshkave në dietë. Karotina ndihmon lëkurën të bëhet e butë dhe e kuqërremtë, dhe acidet malik, limon dhe tartarik përfshihen në rigjenerimin e epidermës, si rezultat i së cilës grimcat e vdekura të lëkurës shtresohen shpejt.
Pjeshkat rrisin imunitetin. Një sasi e madhe e vitaminave dhe lëndëve ushqyese ndihmon në shmangien e sëmundjeve edhe gjatë sezonit të ftohtë.
Figura dhe pjeshka
Pjeshkat kanë një efekt pozitiv në mirëmbajtjen e peshës dhe madje ju ndihmojnë të humbni peshë. Vlera e tyre e ulët ushqyese, si dhe pjesëmarrja e tyre në përshpejtimin e metabolizmit, ndihmojnë për të arritur rezultate të shkëlqyera me një qasje të integruar për përmirësimin e figurës. Dietimi me pjeshkë thjeshtësohet, sepse ato rrisin tonin dhe janë gjithashtu armiq të shkëlqyeshëm të stresit: qetësojnë gjendjen nervore dhe ndihmojnë në shmangien e depresionit.
Kush duhet të hajë pjeshkë me kujdes
1) Diabetikët. Produkti përmban një sasi të madhe sheqeri.
2) Alergjikët. Lëkurat e pjeshkës përmbajnë polen, i cili mund të shkaktojë simptoma të alergjisë.
3) Njerëzit me aciditet të lartë të lëngut stomakut. Pjeshkat përmbajnë shumë acide frutash.
