Ata filluan të flasin për përfitimet e avokados në vendin tonë sa më shpejt që frutat jashtë në formë dardhe u shfaqën në raftet e dyqaneve. Por ka nga ata që, pasi kanë sjellë në shtëpi një gjysmë perime, gjysmë arre, të pasur me vitamina dhe minerale, nuk dinë fare se çfarë të bëjnë me të.
Udhëzimet
Hapi 1
Sanduiç me avokado
Avokadot janë të mira për sanduiçe dhe sanduiçe, në vend të gjalpit ose ndonjë shtrese tjetër. Goodshtë mirë të shtoni feta domate, qepë, lakër ose barishte në këtë sanduiç.
Hapi 2
Sallatë
Mënyra më e zakonshme për të ngrënë një avokado është prerja e tij në katrorë ose feta dhe shtimi i tij në një sallatë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës në avokado, nuk rekomandohet të shtoni ushqime të tjera si vezë ose patate në këto sallata. Avokado duhet të jetë përbërësi "më i rëndë" në një pjatë. Në këtë sallatë mund të shtoni gjethe marule, domate, tranguj, qepë dhe barishte.
Hapi 3
Guacamole
Avokado është përbërësi kryesor i rostiçeri të famshëm meksikan. Në mënyrë që ta përgatisni, do t'ju duhet tul avokado, lëng nga një limon ose gëlqere, kripë, domate, speca, qepë, bimë, hudhër, bimë, erëza dhe perime të tjera sipas dëshirës. Pulpa e avokados pastrohet me një blender ose pirun, të spërkatur me lëng limoni ose gëlqereje. Specat, qepët, domatet dhe perimet e tjera (opsionale) priten imët dhe përzihen me barishte dhe erëza. E gjithë kjo spërkatet me lëng limoni dhe përzihet me avokado të shtypur. Guacomole mund të konsumohet me perime të prera në shirita, të mbështjellë me gjethe marule, ose të shpërndahen në rrotulla buke.
Hapi 4
Rrotullon
Një nga mbushjet e preferuara për adhuruesit e sushit është avokado. Fruti pritet në shirita të hollë dhe vendoset në një fletë nori të mbuluar me oriz. Tjetra, fleta mbështillet dhe pritet si në prodhimin standard të rrotullave. Avokadot mund të përdoren vetë ose të përdoren në rrotulla perimesh.
Hapi 5
Gojëmjaltë
Avokadot mund të jenë baza për një gojëmjaltë të shëndetshëm në mëngjes. Kombinoni avokadon me ananas, domate, kastravec, ose perime dhe fruta të tjera të shëndetshme në një blender. Ju gjithashtu mund të përzieni avokadon me kos. Sigurohuni të shtoni lëng limoni në mënyrë që avokado e skuqur të mos ju prishë oreksin. Ju gjithashtu mund të shtoni një gjethe mente dhe mjaltë në një gojëmjaltë me avokado.
Hapi 6
Maskë për fytyrën
Avokado mund të përdoret jo vetëm për ushqim, por edhe si një krem hidratues i shkëlqyeshëm për trupin. Vendosni tul avokado në fytyrën tuaj ose në zona të tjera të thata të trupit tuaj për vetëm disa minuta, dhe ju siguroheni për lëkurën të hidratuar bukur.
