Shkencëtarët kanë kryer kërkime midis njerëzve që punojnë me turne, ritmet biologjike të të cilëve ishin të shqetësuar nga regjimi i punës së tyre. Ai zbuloi se ata që duhej të punonin natën dhe të hanin gjatë kësaj kohe ishin më të rrezikuar të shtonin peshë të tepërt. E njëjta varësi vërehet te përfaqësuesit e botës shtazore. Nëse keni tendencë të vraponi në frigorifer natën, atëherë duhet të hiqni dorë nga ngrënia natën në mënyrë që të mos shtoni peshë të tepërt.
Udhëzimet
Hapi 1
Stabilizoni dietën tuaj. Filloni të hani rregullisht dhe plotësisht gjatë ditës. Sipas rekomandimeve të dietologëve, mëngjesi duhet të jetë më kalori dhe më i pasur, dhe vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se 4-5 orë para gjumit. Para se të shkoni në shtrat, mund ta mashtroni trupin duke pirë një gotë kefir ose kos me pak yndyrë gjatë natës.
Hapi 2
Nëse keni filluar të vizitoni frigoriferin natën, të rrëmbyer nga një dietë kufizuese në modë, atëherë në mbrëmje dhe gjatë natës është veçanërisht e vështirë të luftosh recetat e tij. Kontrolloni me dietologun tuaj dhe zgjidhni një dietë që përfshin një dietë normale por të ekuilibruar që i mungon vetëm disa ushqime që nuk janë të përshtatshme për ju.
Hapi 3
Në rast se keni një zakon të tillë kohët e fundit, nuk do të dëmtojë t'i nënshtroheni një studimi gjithëpërfshirës dhe të kontrolloni trupin për praninë e parazitëve. Sigurohuni që të testoheni për hormonet e tiroides dhe t'ia tregoni ato endokrinologut. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që, edhe me këtë dietë, nuk shtojnë në peshë. Këtu, do t'ju duhet gjithashtu një analizë për përmbajtjen e sheqerit në gjak dhe urinë. Por mos u frikësoni para kohe: mbase thjesht keni një metabolizëm të përshpejtuar, dhe jo diabet mellitus.
Hapi 4
Stresi nervor gjithashtu mund të shkaktojë vakte gjatë natës. Dëshira për të ngrënë diçka të shijshme shoqërohet me dëshirën për të ngushëlluar disi dhe për të kënaqur veten. Gjatë gjumit, vetëkontrolli zvogëlohet, kështu që personi zgjohet me një dëshirë të pavetëdijshme për të mbytur emocione negative dhe shkon në frigorifer. Mësoni të relaksoheni dhe të lehtësoni stresin në një mënyrë tjetër.
