Siç thuhet, mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Në të vërtetë, në mëngjes, secili prej nesh është i detyruar të hajë mirë në mënyrë që të mësojë lehtë dhe të bëjë punën tonë. Gjëja kryesore është që mëngjesi të kombinojë substanca të dobishme dhe elementë gjurmë që sigurojnë punën produktive të trurit dhe sistemeve të tjera. Më poshtë janë pesë nga mëngjeset më të mira për ata që kërkojnë të qëndrojnë produktivë dhe pozitivë gjatë gjithë ditës.
Ideja # 1: Muesli me mana me feta kos dhe banane. Merrni një gotë bosh ose tasin tuaj të preferuar për mëngjes. Vendosni disa manaferra në të. Mund të jenë manaferra, mjedra, qershi, rrush pa fara, ose luleshtrydhe. Hidhni 0,5 gota musli mbi manaferrat, më pas shtoni ndonjë sasi kos natyral dhe trazoni të gjithë përzierjen. Merrni dy banane të freskëta dhe prerë ato në feta. Mund t’i shtoni në musli të gatshëm të manave, ose t’i përdorni si pjatë të veçantë.
Ideja numër 2: Tost me avokado. Nëse jeni mësuar të hani sanduiçe me suxhuk ose djathë për mëngjes, atëherë është më mirë t’i zëvendësoni me dolli të shëndetshme avokado, të cilat do të ngopin trupin tuaj me substanca të dobishme. Merrni një avokado të freskët dhe prerë atë në gjysmë. Hiqni butësisht butësinë, duke e ndarë atë nga lëvorja, e cila nuk ju nevojitet më. Tjetra, ose mund të shtypni tulin e gjelbër të avokados, ose ta copëtoni atë dhe ta vendosni mbi bukë. Zbukuroni dolli tuaj me barishte nëse dëshironi.
Ideja # 3: Mini vezë të fërguara në një sanduiç humus. Kjo është një recetë mjaft e kënaqshme që do të jetë e dobishme për ata që punojnë shumë në mëngjes. Merrni një vezë të vogël dhe tundeni atë në një tas. Butësisht transferojeni përzierjen në tigan, duke u përpjekur ta formoni atë në një formë katrore. Kur veza të jetë gatuar, hiqeni atë. Bëni një dolli duke e thekur në një dolli ose mikrovalë, lani me humus dhe sipër vendosni vezë të fërguara katrore.
Ideja numër 4: Gjizë me mjaltë. Hidhni gjizë të freskët në një tas dhe përzieni derisa të qetë. Shtoni disa lugë mjaltë sipas zgjedhjes suaj. Ju gjithashtu mund të shtoni disa manaferra ose feta frutash në përzierjen e mjaltit-gjizës.
Ideja # 5: Sanduiçe me gjalpë badiava dhe feta molle dhe banane. Për këtë recetë, gjëja më e mirë për të bërë është të marrësh bukë kafe dhe ta presësh në feta të holla. Mund të skuqni pak. Pastaj mbuloni dolli me gjalpë kikiriku. Pritini gjysmë banane dhe një fetë mollë në tabelë në mënyrë që fetat të përshtaten në sanduiç. Butësisht shtoni feta banane-mollë në fetat e bukës dhe spërkatni me kanellë sipër.
