Ka një numër të madh të mënyrave të ndryshme për të humbur peshë në botë. Në thelb, të gjitha metodat e humbjes së peshës nuk sigurojnë humbje peshe të garantuar për një kohë të gjatë.
Por ka sekrete që ju lejojnë të humbni peshë për një kohë të gjatë. Plus, mënyrat më efektive për të humbur peshë janë të thjeshta. Ato mund të zbatohen lehtësisht në shtëpi. Por rezultati varet vetëm nga ju.
1. Metoda e humbjes efektive të peshës në shtëpi domosdoshmërisht përfshin një mëngjes të plotë. Ju nuk mund të qëndroni të uritur. Pasi të kufizoheni në ushqim, rrezikoni të mos humbni, por të fitoni kile të tepërta. Bollgur, vezë të fërguara, sanduiç me bukë shumë kokrra ose sallatë janë opsionet më të mira të mëngjesit. Ju gjithmonë mund të zgjidhni disa pjata hollimi që nuk ju lejojnë të qëndroni të uritur për një kohë të gjatë. Bëni gatimin me dietë një hobi të dobishëm. Blini një libër gatimi të mirë dhe të bukur. Gjeni kolegë dhe të dashura me mendje të njëjtë. Anëtarësohuni në një komunitet të larmishëm të kuzhinës të përqendruar në gatimin e shëndetshëm. Zhvilloni menunë tuaj ushqyese. Gatuaj dhe humb peshë me kënaqësi dhe përfitim.
2. Një ditë agjërimi javore do t'ju ndihmojë të heqni qafe peshën e tepërt lehtë dhe në mënyrë efektive. Gjatë ditëve të agjërimit, ju do të pastroni zorrët nga mbeturinat që janë grumbulluar në të. Dhe duke zgjedhur një dietë njëditore një mollë, bollgur ose kefir, ju gradualisht do të filloni të humbni ato kilogramët e tepërt. Ditët e rregullta të agjërimit në shtëpi do t'ju ndihmojnë të bëheni më të hollë pa dieta rraskapitëse. Dhe mënyrat më të thjeshta për të humbur peshë nuk kërkojnë ilaçe ose produkte të shtrenjta.
3. Mënyrat efektive për të humbur peshë nuk përjashtojnë, por mirëpresin praninë e meze të shëndetshme gjatë gjithë ditës. Dita e punës zgjat shumë dhe tundimi për të ngrënë diçka të dëmshme lind herë pas here. Metoda e humbjes së peshës ideale përfshin disponueshmërinë e produkteve të shëndetshme kurdo dhe kudo - në shtëpi, në punë dhe në një udhëtim. Këto mund të jenë copëza drithërash, fruta, kos me pak yndyrë. Dhe atëherë biskotat dhe ëmbëlsirat jo të shëndetshme nuk do të vendosen në formën e depozitave yndyrore në belin tuaj.
4. easyshtë e lehtë të humbasësh peshë në shtëpi, kontrolli mbi sasinë e ushqimit të ngrënë do të ndihmojë. Për një grua, mjafton të konsumojë 250 gram ushqim në të njëjtën kohë. Për të shmangur ngrënien e tepërt, zgjidhni një pjatë të madhësisë së duhur. Me humbjen e duhur të peshës, kushtojini vëmendje jo vetëm madhësisë së enëve, por edhe ngjyrës. Nutricionistët kanë arritur në përfundimin se pjatat blu shurdhojnë oreksin.
5. Mënyra ideale për të humbur peshë në mënyrë efektive është zëvendësimi gradual i ushqimeve të dëmshme me ushqime të shëndetshme. Sot zëvendësoni biskotat me bukë thekre me mjaltë, nesër sezonin sallatën jo me majonezë, por me kos me pak yndyrë. Ulni sasinë e sheqerit çdo ditë. Shtë më mirë ta përjashtoni atë nga dieta krejtësisht. Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga ëmbëlsirat, shtoni një sasi të vogël të mjaltit në çaj ose kafe. Duke ndryshuar gradualisht ushqime jo të shëndetshme për ushqime të shëndetshme, do të arrini humbje efektive të peshës dhe do të parandaloni kthimin e peshës së tepërt. Mënyrat më efektive për të humbur peshë janë të thjeshta dhe të përballueshme. Duke zhvilluar zakone të shëndetshme, ju do të zbatoni parimet e ushqimit ideal në shtëpi për një kohë të gjatë.
