Vaktet dietike përfshijnë ngrënien e shumë perimeve të freskëta dhe ushqime të perimeve me pak kalori. Kjo është arsyeja pse receta për sallatën "Furçë" për humbje peshe përshtatet në mënyrë të përkryer në dietën e atyre që janë të vendosur të luftojnë kilogramët e tepërt dhe duan të përmirësojnë trupin e tyre. Emri i dytë i pjatës - "fshesë" - do të thotë që përbërja e një sallate të shëndetshme "pastron larg" të gjitha toksinat dhe toksinat. Cilat përbërës do të kenë nevojë zonjën e shtëpisë dhe sa variacione të "Furçës" janë shpikur nga ata që dëshirojnë të humbin peshë?
Sallata "Furçë" (ose "Whisk", siç ju pëlqen) fitoi popullaritet në shekullin e kaluar. Jo më kot shumë nutricionistë e kanë përfshirë këtë pjatë në metodat e tyre, përfshirë edhe Elena Malysheva. Duke plotësuar dietën tuaj "dobësuese" me këtë sallatë perimesh, ju mund të pastroni zorrët nga toksinat, fjalë për fjalë "të zhdukni" toksinat dhe të ndaloni mekanizmin e depozitimit të yndyrës. Përveç kësaj, "Furça" është e pasur me fibra, vitamina dhe, në varësi të përbërjes, nga 30 në 80 kcal.
Përfitimet e sallatës "Brush"
Pesha e tepërt me përdorimin e rregullt të "Panicle" zvogëlohet, dhe ky nuk është përfitimi i vetëm i sallatës i njohur nga dietologët. Përveç humbjes së peshës, arrihen rezultatet e mëposhtme:
- forcon sistemin imunitar;
- tretja kthehet në normale;
- kapsllëku zhduket, duke përfshirë kronike;
- metabolizmi tenton të normalizohet;
- kilet e urryera "ekstra", edema zhduken;
- pamja është përmirësuar.
Ka shumë variacione të një pjate dietike me një emër epik, por pesë receta konsiderohen më të preferuarat. Në përgjithësi, rekomandohet të përdorni vetëm perime të freskëta dhe të pastra. Alsoshtë gjithashtu e ndaluar të përdorni majonezë, erëza, dhe shtimi i kripës minimizohet. Do të dalë jo shumë e shijshme, por e mirë për trupin.
Me lakër të freskët
Receta e sallatës "Brush" me karota të ëmbla, panxhar dhe lakër të bardhë të freskët nuk përfshin shtimin e kripës, erëzave ose erëza. Përdoren vetëm perime të lara, të grira, të aromatizuara me lëng të shtrydhur fllad. Ata nuk janë të zier, jo të zierë, çdo trajtim termik përjashtohet.
Procesi i gatimit:
- Thërrmoni me një thikë të veçantë ose shumë të mprehtë 200 g lakër. Lëreni të qëndrojë, rrudhoseni me duart tona në një enë për të shtrydhur lëngun.
- Ne masim në një shkallë kuzhine 150 g panxhar dhe karrota, të qëruar, fshij në një rende të trashë ose Koreane.
- Shtoni 2 lugë vaj perimesh pa erë në përzierjen e perimeve, derdhni sipër 20 ml lëng të shtrydhur nga limoni.
- Llokoçis dhe shërbejeni në tryezën dietike.
Me kumbulla të thata
Ju mund të bëni një sallatë "Brush" me fruta të thata të ëmbla nëse doni diçka të shijshme për mëngjes ose drekë. Për shembull, me kumbulla të thata, kajsi të thata portokalli. Nëse dëshironi, mund të hidhni një grusht boronicë, rrush të thatë ose fara shege të zgjedhura në një enë me perime. Nëse nuk ka asnjë qëllim për të humbur peshë, ju mund të bëni një sallatë "Furçë" edhe me majonezë, por pastaj një pjatë nga kategoria dietike do të shkojë menjëherë në një snack bar për një tryezë të përditshme.
Procesi i gatimit:
- Hidhni 50 g kumbulla të thata dhe kajsi të thata në një tas, derdhni ujë të valë për gjysmë ore që të zbuten.
- Prisni 300 g lakër me një thikë të mprehtë, pure me duar derisa të lirohet lëngu.
- Qëroni një panxhar dhe një karotë, fërkojini me kashtë lakre.
- Ne përziejmë të gjithë përbërësit, derdhim me një lugë çaji me lëng limoni.
Me agrumet
Receta për sallatën "Furçë" me portokall dhe mandarina do t'i pëlqejë dhëmbëve të ëmbël dhe fëmijëve. Përzierja e frutave pastron në mënyrë të përsosur zorrët, parandalon kapsllëkun. Nëse nuk ka limon në shtëpi, lëngu i grejpfrutit mund të zëvendësohet lehtësisht. Me kujdes, një agrum i tillë "Whisk" duhet të përgatitet për ata që mund të jenë alergjikë ndaj mandarinave dhe portokajve.
Procesi i gatimit:
- Merrni një grejpfrut dhe një portokall, tre mandarina të mesme.
- Ne zhvishem, venat e bardha, hedhim kockat.
- Pritini pykat në kube.
- Përzieni në një tas sallatë, derdhni me lëng limoni.
Me krunde
Një recetë hap pas hapi për sallatën "Whisk" me krunde nuk do të shkaktojë vështirësi në përgatitje. Për shije, përveç krunde, e cila ka një aftësi thithëse, shtoni fruta të ëmbla, një sasi të vogël të mjaltit të lëngshëm. Përzierja rezulton të jetë vitaminë, ushqyese dhe freskuese.
Procesi i gatimit:
- Pritini një mollë të ëmbël dhe të thartë në feta ose grijeni.
- Qëroni dy kivi dhe një mandarinë, të prerë në kubikë të vegjël.
- Hidhni një lugë krunde me kefir para gatimit në mënyrë që ato të bëhen të butë.
- Ne përziejmë produktet në një tas sallatë, derdhim gjysmë lugë çaji me mjaltë aromatik.
Me mish pule të zier
Nëse keni humor për të humbur peshë ose për të “tharë” trupin, por praktikisht nuk jeni në gjendje të hiqni dorë nga mishi, kjo recetë do t’ju vijë në ndihmë. "Fshij" me mish pule të zier do t'ju ndihmojë të heqni qafe paund shtesë, nuk do t'ju lejojë të "vdisni" nga uria.
Procesi i gatimit:
- Pritini 300 g mish pule të zier në shirita ose kube.
- Prisni një karotë dhe panxhar në shirita, 300 g lakër të bardhë.
- Llokoçisni ushqimin, sezoni me një lugë gjelle vaj ulliri dhe një lugë lëng limoni.
Rekomandime se si të hani sallatë furçe
Për ta bërë "sallatën e mrekullisë" vetëm të dobishme, ajo duhet të përfshihet në dietë me moderim. Mos e teproni me ushqim, kripë shumë, shtoni erëza dhe erëza që qetësojnë oreksin. Nëse qëllimi është thjesht të dukeni bukur pa shtuar peshë të tepërt, pjata përgatitet një herë në ditë, idealisht për darkë. Nëse keni nevojë të humbni peshë, do të duhet të mbani dietën në "Broomstick" për dhjetë ditë, por jo më gjatë.
Ju mund të caktoni një ditë agjërimi në "Furçë" një herë në javë, duke e ndarë sallatën në 3-5 racione. Ushqim i tillë plotësohet me pije të bollshme (të paktën 2 litra ujë në ditë), çajra bimorë, komposto të frutave të thata të pa ëmbëlsuar.
Para se të shkarkoni në Panzer, këshillohet të kontrolloni veshkat dhe mëlçinë, të dhuroni gjak për sheqer. Mos harroni se panxhari dhe karota janë kundërindikuar për diabetikët, dhe mjalti dhe portokalli për ata që vuajnë nga alergjia. Duke menduar se si të bëni një sallatë "Furçë", kjo duhet të merret parasysh.
