Muesli është një drithëra e shëndetshme dhe e shijshme në mëngjes. Ai përmban yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate. E gjithë kjo mund dhe duhet të hahet. Ky mëngjes do të japë energji gjatë gjithë ditës dhe do të diversifikojë menunë tuaj. Dhe, më e rëndësishmja, është shumë e lehtë për ta përgatitur atë nga përzierjet e blera, unë propozoj që të filloni një traditë dhe ta bëni vetë. Ekskluzivisht nga ato produkte që ju pëlqejnë.
Është e nevojshme
- Thekon tërshëre - 300 g
- Sheqeri (mundësisht kafe) - 50 g
- Susam - 80 g
- Rrush të thatë - 250 g
- Bajame - 200 g
- Farat e lulediellit të qëruara - 100 g
- Mjaltë - 180 g
- Vaj perimesh - 4 tbsp / l
- Kanellë e bluar - 10 g
- Xhenxhefil i bluar - 5 g
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të përzieni bollgur me bajame të plota. Ne marrim thekon më të zakonshme, ju nuk keni nevojë t'i bluajni ato. Për një ndryshim, ju mund të shtoni hikërror dhe misër. Farat dhe farat e susamit vijojnë. Përzieni, shtoni sheqer dhe erëza. Përziej përsëri. Nga rruga, grimcat e lëvozhgës mund të mbeten në farat e blera të qëruara, prandaj sigurohuni që të mos ketë asnjë të tillë.
Hapi 2
Hidhni mjaltë dhe vaj perimesh në përzierjen e thatë që rezulton. Përzieni gjithçka përsëri tërësisht. Sigurohuni që të gjithë përbërësit për musli të jenë të ngopur mirë me vaj dhe mjaltë. Eshte shume e rendesishme. Pjesa përgatitore ka mbaruar.
Hapi 3
Në një fletë pjekje, vendosni letër pjekje, lyejeni atë me vaj. Në këtë kohë, ne e vëmë furrën të ngrohet deri në 170 gradë. Ne e përhapim muslin tonë të ardhshëm në letër në një shtresë të barabartë (para-përzierje). Ju duhet të piqni për 40 minuta, përsëri, duke trazuar herë pas here. Kur të jetë gati, ftohet dhe transferojeni në një kavanoz të thatë dhe hermetik. Ruhet në një vend të errët dhe të thatë në temperaturë dhome. Shërbehet më së miri me kefir ose kos.
