Njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme dinë nga afër për përfitimet e arrave. Arra, bajame, shqeme, arra braziliane, lajthi, pisha - të gjitha me shije kaq të ndryshme, por ka diçka që i bashkon: një depo ushqyesish, mineralesh dhe vitaminash.
Arrat përmbajnë shumë lëndë ushqyese
Ushqyesit, elementët gjurmë dhe vitaminat në të gjitha arrat, pa përjashtim, janë ekuilibruar çuditërisht. Përbërja minerale e arrave është pothuajse 3 herë më e pasur se frutat. Arrat përmbajnë hekur, fosfor, magnez, kalcium, kalium, dhe kjo nuk është e gjithë lista e mineraleve. Vitamina E, e cila është një parandalim i fuqishëm kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit, gjendet pothuajse në të gjitha llojet e arrave.
Për shembull, për sa i përket përmbajtjes së vitaminës C, arrat i kaluan agrumet 50 herë. Dhe për të ngopur trupin me një dozë ditore të vitaminës B2, mjafton të hani vetëm dy gram arra pishe.
Arrat na ndihmojnë të dukemi mirë
Arra përmban acid folik, dhe ato gjithashtu heqin toksinat nga trupi. Shkencëtarët thonë se nëse një grusht arra shtohen në mëngjesin tonë të përditshëm, atëherë ne mund të zgjasim rininë tonë dhe të kemi një pamje të pushuar, dhe për këtë arsye të freskët. Arrat kanë një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe ndihmojnë në luftën kundër pagjumësisë.
Gjatë dietave, nuk ka nevojë të hiqni dorë nga arrat
Edhe për ata që kërkojnë të humbin peshë, arrat nuk janë të dëmshme kur konsumohen me masë. Kjo pasi ato përmbajnë yndyrnat e duhura - acide yndyrore të pangopura omega-3. Nëse krahasojmë të gjitha arrat, atëherë arrat shqeme do të jenë më pak kalori, përveç kësaj, është një antioksidant i shkëlqyeshëm dhe rrit imunitetin.
Arrat janë miq të vegjetarianëve
Arrat janë të popullarizuara në mesin e vegjetarianëve për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave. Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëdijshëm se arrat nuk janë ushqim i lehtë dhe prandaj mund t’i hani jo më shumë se një grusht në ditë.
Arrat ndihmojnë në luftimin e stresit
Arrat (sidomos fëstëkët) kanë një veti tonike, dhe për këtë arsye janë thjesht të nevojshme për depresionin, stresin ose lodhjen kronike. Edhe tensioni shumë i fortë nervor lehtësohet me ndihmën e disa arrave.
Arrat janë stimulues i aktivitetit mendor
Të gjithë arrat, pa përjashtim, aktivizojnë punën e trurit, por arra konsiderohet udhëheqëse. Ai përmban një sasi të madhe të acideve yndyrore të pangopura, të cilat janë aq të nevojshme për aktivitetin e plotë mendor.
Arra - furnizues të vitaminave gjatë gjithë vitit
Arrat nuk i humbasin vetitë e tyre të dobishme gjatë ruajtjes afatgjatë. Prandaj, ato janë një zgjidhje e shijshme dhe e shëndetshme për problemin e mungesës së vitaminave në dimër, kur ka një mungesë akute të frutave dhe perimeve.
Nutsshtë e preferueshme që arrat të ruhen në frigorifer, pasi ato mund të përkeqësohen shpejt për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës në nxehtësi.
Arrat forcojnë sistemin imunitar
Ngrënia e arrave zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Zemra, truri, mëlçia ndihmon në forcimin e arrës. Lajthitë nuk lejojnë që kolesteroli të grumbullohet në gjak; nuk është kundërindikuar as për pacientët me diabet mellitus. Bajamet janë të dobishme për astmën, përmirësojnë shikimin, pastrojnë trupin.
Shumë arra janë treguar për përmirësimin e zorrëve, mëlçisë, veshkave, dhe ato gjithashtu kanë një efekt pozitiv në sistemin riprodhues, si mashkull ashtu edhe femër.
