Arrat janë shumë të dobishme, secili prej nesh e di atë. Por cilat fruta të zgjidhni dhe sa duhet të hahen në mënyrë që ato të sjellin vetëm përfitime në trup? Le të përpiqemi ta kuptojmë.
Kikirikë (kikirikë)
Ndoshta më e lira dhe më e popullarizuara nga arrat, megjithëse, në fakt, është një anëtar tipik i familjes së bishtajoreve. Shitet në pothuajse të gjitha pikat e shitjes me pakicë. Shpesh përdoret për të dekoruar mallra të pjekura. Ngrënia e kikirikëve ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, rregullon nivelin e sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e sulmeve në zemër dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu, kikirikët përmbajnë një antioksidant - fitosterol, i cili parandalon rritjen e tumoreve malinje. Kikirikët përmbajnë vitamina A, D, E, PP, si dhe vitamina B dhe acid folik.
Arre
Ashtu si arrat e tjera, arrat janë thjesht të pazëvendësueshme për trurin. Rrit kapacitetin mendor, përmirëson furnizimin me gjak cerebral, lehtëson stresin mendor. Për shkak të përmbajtjes së lartë të jodit, arrat rekomandohen për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e tiroides. Përmbajtja e lartë e hekurit, kaliumit dhe zinkut ndihmon në luftimin e anemisë (hemoglobina e ulët). Shtypjet e arrave të ziera janë të mira për uljen e sheqerit në gjak.
Lajthi (lajthi)
Edhe një sasi e vogël e kësaj arre mund të shuajë ndjenjën e urisë, kjo është e vërtetë për agjërimet dhe dietistët. Lajthitë ndihmojnë të rikuperohen pas sëmundjes ose operacionit. Një sasi e madhe hekuri mund të ndihmojë në parandalimin e anemisë. Ngrënia e këtyre arrave parandalon formimin e pllakave të kolesterolit. Konsumi i rregullt i lajthive rrit qëndrueshmërinë dhe performancën. Lajthitë janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave B, të cilat janë thelbësore për trurin. Kaliumi dhe kalciumi ndihmojnë në forcimin e kockave dhe indeve muskulore, dhe gjithashtu parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Fistikë
Alsoshtë gjithashtu një lloj arrash mjaft i zakonshëm. Përparësia e tij është se përmban shumë më shumë fibra sesa arrat e tjera. Përdorimi i rregullt i fistikëve përmirëson funksionin e mëlçisë, parandalon bllokimin e kanaleve biliare. Fistikët janë një meze e lehtë e shkëlqyeshme për njerëzit me stres të shtuar fizik dhe mendor ose ata që kanë vuajtur një sëmundje të rëndë. Vitamina A ka një efekt të dobishëm në shikimin, dhe vitaminat B ndihmojnë funksionimin e trurit.
Nuk duhet harruar që çdo produkt në sasi të vogla është ilaç dhe në sasi të mëdha është helm. Arrat janë shumë të larta në kalori, prandaj është më mirë të kufizoni numrin e tyre në një grusht. Për njerëzit që vuajnë nga alergjitë dhe sëmundjet gastrointestinale, rekomandohet të hanë arra me kujdes dhe në sasi shumë të vogla. Dhe, më e rëndësishmja, arra të kripura ose të mbuluara me lustër të ndryshme, është më mirë të shmangni ose të kufizoni në mënyrë rigoroze përdorimin e tyre. Ata nuk do të bëjnë asgjë tjetër përveç dëmit.
