Njerëzit të cilët kujdesen për shëndetin e tyre dhe bëjnë një mënyrë jetese të përshtatshme, me siguri dinë për vetitë e dobishme të arrave. Ka disa arsye të mira për të përfshirë këtë produkt të veçantë në dietën tuaj për ata që nuk e kanë bërë tashmë atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Çdo arrë është depo me shumë elementë gjurmë, vitamina dhe lëndë ushqyese. Për sa i përket përbërjes minerale, ato janë më shumë se dy herë më të pasura se frutat! Përmban arra kalcium, kalium, magnez, fosfor, hekur, etj. Gjithashtu, pothuajse të gjithë arrat që gjejmë janë një burim i vitaminës E, e cila mund të quhet një masë e shkëlqyeshme parandaluese kundër sëmundjeve të zemrës, sistemit muskulor dhe kancerit.
Hapi 2
Për shembull, arra, aq e dashur për rusët, i tejkalon agrumet për sa i përket përmbajtjes së vitaminës C me 50 herë! Në mënyrë që të plotësoni kërkesat ditore të trupit të njeriut për vitaminë B2, thjesht duhet të hani dy gram arra pishe në ditë. Një arrë si bajamet përmban vitaminë B3, e cila ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe është e nevojshme për ruajtjen e shëndetshme të lëkurës, flokëve dhe dhëmbëve.
Hapi 3
Arrat kanë një efekt pozitiv në pamjen e një personi, sepse ato heqin toksinat nga trupi dhe dallohen nga një përmbajtje e lartë e acidit folik. Shkencëtarët priren të mendojnë se një sasi e vogël arrash në mëngjes jep një pamje të freskët dhe madje zgjat rininë. Sidomos arrat si pekanët, bajamet dhe fëstëkët mund të kategorizohen si "anti-plakje".
Hapi 4
Ky produkt shpesh zgjidhet për konsum nga vegjetarianët, sepse është i dobët. Arrat përmbajnë shumë proteina, dhe për këtë arsye ato janë një ndihmës i mirë gjatë kalimit në një dietë vegjetariane. Por arrat janë ushqim i rëndë, ju duhet të kontrolloni përdorimin e tyre, një grusht në ditë do të jetë mjaft e mjaftueshme.
Hapi 5
Të gjithë arrat, pa përjashtim, kontribuojnë në aktivizimin e trurit, por arra bën më të mirën me këtë detyrë, sepse dallohet nga një përmbajtje e lartë e acideve yndyrore të pangopura. Nga rruga, Herodoti argumentoi se sundimtarët e Babilonisë së Lashtë i ndaluan njerëzit e thjeshtë të konsumonin këto arra. Thuaj, njerëzit e zakonshëm nuk kanë nevojë të jenë të zgjuar.
Hapi 6
Një produkt i tillë mund të ruhet për një kohë të gjatë, ndërsa mbetet i dobishëm. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në dimër, kur ka mungesë të frutave dhe perimeve të freskëta. Bestshtë më mirë të ruani arrat në frigorifer, dhe në temperaturën e dhomës ato keqësohen shpejt për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës.
