Puna e rregullt në trup, djegia e mijëra kalorive dhe një larmi stërvitjesh jo gjithmonë japin rezultatet e shumëpritura në formën e një trupi të bukur dhe të tonifikuar. Kjo do të shpjegohet me faktin se dieta nuk ka ushqimet e duhura, pa të cilat forma ideale do të mbetet një ëndërr, jo një realitet.
Ujë
Uji siguron funksionimin efikas të organeve të brendshme, çliron trupin nga toksinat dhe mbron trupin nga dehidrimi, i cili shpesh shkaktohet nga dietat me proteina të larta dhe ushtrimet e fuqishme, gjatë të cilave ndodh humbja e lëngjeve. 2 litra ujë të pastër në ditë duhet të pihen pa asnjë pengesë. Për të kontrolluar sasinë e ujit, mund ta derdhni në një shishe dy litërshe, e cila do të tregojë në fund të ditës nëse norma është përmbushur apo jo.
Vezët
Veza përmban proteina, të cilat janë blloqet ndërtuese të muskujve. Në të njëjtën kohë, nuk ka karbohidrate në të bardhat e vezëve, kështu që ato konsiderohen si një produkt me pak kalori që nxit humbjen e peshës. Vetëm të verdhat duhet të trajtohen në mënyrë të moderuar, duke kufizuar numrin e tyre në ditë në dy ose tre.
Gjizë
Djathi i gjizës përmban kazeinë, në sajë të së cilës ndjenja e urisë shuhet, por në të njëjtën kohë trupi nuk vdes nga uria, pasi merr shumë substanca të dobishme dhe ushqyese nga djathi i gjizës, përfshirë riboflavinën, e cila përshpejton proceset metabolike në trup.
Mish pule dhe gjeldeti
Produkte ideale me shumë proteina dhe shije të lartë. Mishi i pulës dhe gjelit të detit përmban një minimum kalorish, por ato mund të kënaqin urinë pothuajse në çdo kohë të ditës.
Nje peshk
Një produkt tjetër në të cilin praktikisht nuk ka karbohidrate dhe yndyrna. Në të njëjtën kohë, peshku përmban shumë proteina, acide yndyrore të pangopura, të cilat janë përgjegjëse për rritjen e muskujve dhe sigurojnë shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut.
Bollgur
Një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dietike. Një racion i bollgur siguron një të katërtën e kërkesës suaj ditore për fibra. Nëse plotësoni bollgur me manaferrat dhe frutat e thata, ju jo vetëm që mund të ndërtoni masë muskulore dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj, por gjithashtu të përfitoni sa më shumë nga një pjatë e shijshme dhe e shëndetshme.
Asparagus
Kjo perime përmban një minimum kalorish dhe një maksimum mineralesh dhe vitaminash. Acidi i asparagut dhe kripërat e kaliumit kontribuojnë në funksionimin e duhur të veshkave dhe gjatë periudhës së sporteve dhe humbjes aktive të peshës, mbi ta bie një barrë e madhe në heqjen e produkteve të kalbjes nga trupi.
