Një dietë e shëndetshme është çelësi i jetëgjatësisë. Në nxitimin e qytetit, mund të jetë e vështirë për të kontrolluar dhe rregulluar ushqimin e familjes suaj. Por çdo amvise duhet të bëjë gjithçka që është e mundur për të siguruar që ushqimi i familjes së saj të jetë sa më i shëndetshëm dhe i larmishëm. Lista e produkteve që duhet të jenë në çdo shtëpi do t'ju ndihmojë të mos humbni në hapësirat e pafund të supermarketeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Sigurohuni që të keni perime dhe kërpudha të ngrira në shtëpi. Ato mund të ruhen për një kohë mjaft të gjatë dhe mund të gatuhen për disa minuta. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të dalë kur nuk ka mundësi për të blerë perime të freskëta çdo ditë. Goodshtë mirë të marrësh kërpudha vetë gjatë verës dhe t'i ngrish ato në pjesë. Por, nëse ekziston dyshimi më i vogël se këto kërpudha janë të ngrënshme - mos e rrezikoni dhe hidhni ato!
Hapi 2
Arra të ndryshme dhe fruta të sheqerosura. Arrat janë një produkt shumë i shëndetshëm. Mirë për snacks. Frutat e sheqerosura mund të shërbehen me çaj. Në fund të fundit është më e shëndetshme se karamelet.
Hapi 3
Karrota. Shtë e vështirë të imagjinohet një tryezë familjare pa karota. Ajo shtohet në supë, perime të ziera, pilaf dhe sallata. Fëmijët duan të gërryen karrota të qëruara. Mund të integrohet dhe të ngrihet për përdorim në të ardhmen.
Hapi 4
Patatet. Epo, komentet janë të tepërta. Patatja është ushqimi ynë tradicional rus. Dhe sa mund të gatuash prej saj - receta të panumërta!
Hapi 5
Qepë Goodshtë mirë ta hidhni në supë, dhe ta zieni me perime, por po patatet me qepë? Ju gjithashtu mund të prisni qepë të gjalla dhe të përzieni me majonezë - një sallatë shumë të dobishme - parandalimin e ftohjeve dhe infeksioneve virale.
Hapi 6
Sigurisht, bukë! Edhe nëse lyhet me gjalpë, tashmë është një pjatë e veçantë. Dhe nëse piqet në një furrë me mikrovalë me djathë, atëherë në përgjithësi del e shijshme.
Hapi 7
Drithëra të ndryshëm, makarona ruhen për një kohë të gjatë dhe ato janë gati të vijnë në ndihmë në çdo moment. Le të ketë një furnizim të mirë të drithërave dhe makaronave të llojeve të ndryshme.
