Për disa njerëz, ëmbëlsia është si një ilaç. Pa një copë çokollatë, ata mund të bëhen nervozë, nervozë dhe madje edhe të zemëruar. Por vetëm nga konsumi i tepërt shifra vuan ëmbël. Kjo është arsyeja pse duhet të kërkoni një zëvendësim alternativ.
Fruta në vend të çokollatës
Në fazën e parë, mund të përpiqeni të mashtroni trupin dhe të zëvendësoni të mirat e zakonshme me fruta. Sigurisht, mollët nuk ka gjasa të jenë në gjendje të zëvendësojnë plotësisht ëmbëlsirat, por frutat më ekzotike: banane, ananas, rrush, papaja, kivi - mund t'i shurdhojnë dëshirat për ëmbëlsirat. Ju mund t'i përdorni këto produkte individualisht ose si pjesë e një sallate. Përbërësit për një meze të lehtë frutash duhet të zgjidhen bazuar në preferencat personale. Duhet thënë se fruti, sipas ekspertëve, është një zëvendësues optimal i ëmbëlsirave, nëse e konsiderojmë nga këndvështrimi i ushqimit të duhur.
Mjalti, frutat e thata dhe arrat janë alternativa të mira
Nëse lexoni rekomandimet për dietat, atëherë në shumicën e tyre këshillohet të zëvendësoni sheqerin me mjaltë. Sigurisht, nuk ka aq pak kalori në mjaltë, por gjithsesi është më i shëndetshëm se sheqeri i rafinuar. Por lloje të ndryshme të ëmbla të ëmbëlsirave, akullores dhe bukës së xhenxhefilit duhet të zëvendësohen me fruta të thata. Mund të hani disa arra, ato ngopin mirë urinë dhe zvogëlojnë dëshirat për ëmbëlsira. Vërtetë, kur hani fruta të thata, është po aq e rëndësishme të dini kur të ndalet, pasi ato janë shumë të larta në kalori. 100 gramë fruta të thata përmbajnë rreth 300 kcal, kështu që konsumi i tyre i tepërt mund të ndikojë në shifër. Rekomandohet të hani jo më shumë se 2-3 manaferra në të njëjtën kohë.
Hurmat, bananet e thata dhe fiqtë konsiderohen si frutat e thata më të njohura si një zëvendësim për ëmbëlsirat. Shija e tyre është më e ngjashme me karamelet e ndaluara. Përveç kësaj, frutat e thata përmbajnë fruktozë, e cila kënaq dëshirat e sheqerit, absorbohet shpejt nga trupi dhe shkakton një ndjenjë të ngopjes. Nga rruga, ju mund të bëni ëmbëlsira të shijshme dhe të shëndetshme nga frutat e thata. Për ta bërë këtë, do t'ju duhen kajsi të thata, kumbulla të thata, hurma, rrush të thatë, vetëm 100 gram secila, 2 lugë mjaltë. Frutat e thata bluhen ose në një mulli mishi ose në një blender. Pastaj mjalti shtohet në masë, gjithçka është e përzier plotësisht, kur qëndrueshmëria bëhet homogjene, ju duhet të lagni duart në ujë të ftohtë dhe të rrokullisni topa të vegjël nga përzierja. Tani duhet të vendosni "ëmbëlsirat" që rezultojnë në një pjatë dhe t'i vendosni në frigorifer për 30 minuta në mënyrë që të ngrijnë. Ju mund të hani një top të tillë në ditë, kjo do të kënaqë nevojën për ëmbëlsira dhe nuk do të dëmtojë figurën.
Një carob kaq i dobishëm
Për ata njerëz që duan çokollata dhe vuajnë shumë pa shijen e tyre, gjatë një diete, rekomandohet të përmirësohet receta e mësipërme dhe, përveç të gjithë përbërësve, të shtoni kerob, një pluhur carob me shije të ëmbël. Ata shpesh zëvendësohen me kakao dhe kafe në receta. Avantazhi i keroba është se për shkak të ëmbëlsisë së vet, bën të mundur shtimin e sheqerit të grimcuar më pak kur përgatitni pjatat, dhe, në përputhje me rrethanat, përmbajtja e kalorive të ushqimit bëhet më e ulët.
Në përgjithësi, ata që vendosin të ndjekin në mënyrë aktive figurën dhe të heqin dorë nga ëmbëlsirat duhet t'i kushtojnë vëmendje carob. Vërtetë, është shumë problematike ta blini në një dyqan ushqimesh të rregullta, prandaj është më mirë të shkoni menjëherë në një pikë shitje me pakicë që specializohet në produkte të ndryshme të pjekjes ose të porosisni një produkt në internet.
