Të gjithë e dinë që nga fëmijëria se është e nevojshme të hani mëngjes. Mbi të gjitha, një vakt i hershëm ndihmon të zgjoheni, energjizohet, fillon metabolizmin, etj. Por jo të gjitha ushqimet janë të mira për mëngjes. Çfarë nuk duhet të hahet për mëngjes, në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj?!
Qull i menjëhershëm
Padyshim, qulli është një pjatë shumë e shëndetshme në çdo kohë të ditës. Por vetëm qull gatuar me duart tuaja. Një produkt gjysëm i gatshëm nga një qese, i cili duhet të derdhet me ujë të valë dhe të insistohet për pesë minuta, nuk do të sjellë ndonjë përfitim. Drithëra të tillë, për shkak të mënyrës së prodhimit, e ngopin trupin me karbohidrate të thjeshta (të shpejta), të cilat treten shpejt dhe përsëri shkaktojnë ndjenjën e urisë. Dhe, nëse shtoni këtu ngjyra, aromë, përmirësues të aromës, bëhet e qartë se dëmi nga një qull i tillë është shumë më i mirë se i mirë.
Kafe industriale ose çaj me ëmbëlsira
Për të kursyer kohë, shumica e njerëzve konsumojnë pije me një lloj ëmbëlsie. Këto mund të jenë biskota, waffles, briosh, etj. Një mëngjes i tillë gjithashtu nuk mund të quhet i dobishëm, sepse pasta industriale përmban një sasi të madhe sheqeri dhe yndyrna të ndryshme, që do të thotë se është shumë e lartë në kalori dhe përmban një indeks të lartë glicemik.
Mëngjeset e shpejta
Sipas reklamave, ky është vetëm produkti perfekt për një mëngjes fëmijësh. Sidoqoftë, këto thekon përgatiten me nxjerrje, dmth. E. bluaj të gjithë përbërësit në pluhur, dhe pastaj jepni formën e dëshiruar. Këto mëngjes zakonisht përmbajnë miell, niseshte, sheqer dhe një larmi aromash, aditivë ushqimi, konservantë, etj.
Sanduiçe me suxhuk
Një opsion i njohur, por jo më i shëndetshëm i mëngjesit. Buka e bardhë, e kombinuar me gjalpë dhe sallam, ngop trupin me kalori boshe (për shkak të karbohidrateve lehtësisht të shpejta), një masë e yndyrnave të ndryshme. Një mëngjes i tillë nuk do t’i japë trupit energjinë e dëshiruar, por do të shkojë drejt në dhjamin e trupit.
Gjizë me xham
Enët me gjizë janë padyshim të shëndetshme. Por kjo vlen vetëm për enët e bëra nga gjizë natyrore: ëmbëlsira djathi, tava, ëmbëlsira shtëpiake. Gjizat e lustruara, në pjesën më të madhe, përmbajnë një produkt gjizë, si dhe sheqerna, aromë, përmirësues të aromave dhe konservantë.
Për të filluar ditën si duhet, është më mirë të përgatisni mëngjesin vetë. Kjo mund të jetë një omëletë, qulli juaj i preferuar, ose enët e gjizës me një simite kokërr.
