Midis frutave ekzotike, konsiderohet banana më kalorike, e cila përmban më shumë se 100 kilokalori, si dhe një sasi të madhe sheqeri dhe karbohidratesh. Hani disa banane në ditë nuk do të fitojë peshën e dëshiruar - por kur kombinohet me qumësht ose mjaltë, figura mund të rrumbullakoset shpejt.
Ushqimi për banane
Bananet nuk përmbajnë kalori të zbrazëta, të cilat janë të pasura me karamele, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera, kështu që pasi t’i hajë, një person nuk do të dëshirojë të hajë edhe më shumë. Ngopja që japin bananet ju lejon të kontrolloni shtimin e peshës dhe në të njëjtën kohë të furnizoni trupin me lëndë ushqyese, minerale dhe karbohidrate që rrisin energjinë e një personi. Më kalorikët nuk janë bananet e pjekura të ëmbëlsirave, por frutat jeshile dhe të thata, të cilat përmbajnë nga 108 deri në 298 kilokalori. Sheqeri që përmbahet në banane (16%) tretet shumë lehtë dhe rinovon trupin e lodhur.
Për të fituar peshë me banane, duhet të hani gjashtë deri në shtatë nga këto fruta ekzotike në ditë, të kombinuara me ushqime të tjera me shumë kalori. Për të përshpejtuar procesin, rekomandohet të shtoni copa banane në drithërat e mëngjesit dhe t'i vendosni ato me gjalpë kikiriku.
Bananet me qumësht dhe mjaltë nuk janë mjete më pak efektive për të fituar peshë - këto pjata ëmbëlsirash përmirësojnë në mënyrë të përkryer jo vetëm formën fizike, por edhe psikologjike të një personi. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos i përdorni shumë në mënyrë që të mos merrni një sheqer të tepërt në gjak.
Receta për shtim në peshë
Për të përgatitur një porcion të madh banane me mjaltë, do t'ju duhen disa banane, 3-4 lugë çaji mjaltë dhe 2 lugë çaji fara susami. Pritini bananet në rrathë të vegjël dhe vendosini në një pjatë, dhe shkrini mjaltin duke e vendosur në mikrovalë për disa sekonda, duke u siguruar që të mos nxehet shumë.
Pastaj bananet derdhen me mjaltë të shkrirë, duke i kthyer pak fetat, të cilat do të shkëlqejnë bukur nën mbulesën e mjaltit. Spërkatni pjesën e sipërme me farat e susamit të thekur. Nëse dëshironi, mjalti mund të zëvendësohet me karamel ose shurup çokollate duke përzier dhe ngrohur sheqerin dhe ujin, ose duke shkrirë një sasi të vogël çokollate.
Për të bërë dy porcione ëmbëlsirë qumështi-banane, do t'ju duhet 1 banane, 300 ml qumësht, 100 g akullore, si dhe vanilje dhe sheqer të thjeshtë për shije. Banania pastrohet, pritet në feta të vogla dhe grumbullohet në një blender. Qumështi me sheqer vanilje dhe sheqer të grimcuar gjithashtu derdhet atje. Përzierja është rrahur plotësisht, pas së cilës koktej derdhet në gota dhe vendoset në frigorifer për një orë. Para përdorimit, një lugë akullore kremoze ose çokollatë vendoset në secilën gotë.
