Në mënyrë që të keni flokë të shëndetshëm dhe të parandaloni probleme të ndryshme që lidhen me të, është e nevojshme të keni një dietë të ekuilibruar dhe ushqyese. Këtu janë 5 ushqimet kryesore që janë veçanërisht të dobishme për flokët.
Gjizë
Falë pranisë së proteinave me cilësi të lartë, përfshirë hirrë dhe kazeinë, djathi i gjizës hidraton mirë kokën. Kur lëkura e kokës është e shëndetshme dhe e hidratuar mirë, flokët bëhen gjithashtu më të shëndetshëm dhe të shkëlqyeshëm. Përveç kësaj, përmbajtja e vitaminave B dhe D në gjizë jep një kontribut të rëndësishëm në procesin e rritjes së flokëve, ndërsa aminoacidet ushqejnë në mënyrë aktive fijet.
Hani djathë gjizë si një meze të lehtë ose shtoni në pjatat anësore.
Vezët
Keratin është një lloj proteine që gjendet në flokë. Prandaj, në mënyrë që të keni flokë të fortë dhe të shëndetshëm, përfshini mjaftueshëm proteina në dietën tuaj. Vezët përmbajnë proteina me cilësi të lartë që nxisin rritjen e flokëve dhe parandalojnë dëmtimin e flokëve. Në të njëjtën kohë, vitaminat B dhe biotina në vezë ndihmojnë në parandalimin e problemeve të ndryshme të flokëve dhe mbajnë lëkurën e kokës të hidratuar.
Hani një vezë çdo ditë ose përdorni maska për flokët e vezëve.
Farat e kuinoas
Përveç vezëve, farat e quinoa janë gjithashtu një burim i pasur i proteinave. Në të njëjtën kohë, vitamina E që përmbahet në fara ndihmon në kontrollimin e prodhimit të sebumit në lëkurën e kokës, duke e mbajtur atë të hidratuar mirë dhe duke i lënë flokët të shëndetshëm. Ushqyes të tjerë si niacina, vitaminat B dhe biotina gjithashtu nxisin rritjen dhe forcën e flokëve.
Shtoni fara në sallata ose vakte të tjera.
Bajame
Një produkt tjetër që është i mirë për flokët janë bajamet. Përmban zink, acide yndyrore omega-3, vitamina E. Në veçanti, zinku qarkullon gjak në lëkurën e kokës, duke i mbajtur flokët me shkëlqim dhe të shëndetshëm. Përveç kësaj, vitamina E dhe acide yndyrore omega-3 parandalojnë shumë probleme të lidhura me flokët dhe përshpejtojnë rritjen e flokëve.
Konsumoni një grusht bajame të thekur si një meze të lehtë gjatë gjithë ditës.
Brokoli
Vitaminat A dhe C në brokoli sigurojnë prodhim të mirë të sebumit, kondicionerin më të mirë natyral të flokëve. Ushqyes të tjerë në perime, të tilla si kalium, kalcium, hekur, magnez dhe acide yndyrore omega-3, gjithashtu nxisin rritjen e shëndetshme të flokëve dhe parandalojnë ndarjen e majave.
Iershtë më e shëndetshme të hani brokoli të gjallë ose të zier lehtë.
