Dëshironi të keni një lëkurë të lëmuar, rrezatuese, të fortë? Pastaj thjesht futni rregullisht 5 ushqime të shijshme në dietën tuaj dhe kapni shikimet admiruese të të tjerëve!
Vendin e parë në listën tonë e marrin me siguri zarzavatet me gjethe: marule, spinaq, lakër jeshile … Këto produkte mbajnë rekordin për përmbajtjen e vitaminës C, e cila është një antioksidant i fuqishëm, që do të thotë se mbron nga ndikimet negative të mjedisit. Pse të mos filloni të futni në mënyrë aktive zarzavate të freskëta në menunë tuaj të përditshme në verë? Shtoni atë në sallata, role pita; bëni supa me spinaq dhe i piqni në byrekë … Dhe lakra jeshile do të përshtatet në mënyrë të përsosur në një gojëmjaltë në mëngjes me fruta dhe perime. Çlironi imagjinatën tuaj dhe me siguri do të gjeni opsionin tuaj të preferuar!
Ne do t'i japim vendin e dytë arrave, të cilat janë të pasura me vitaminë E. heshtë ai që siguron elasticitetin e lëkurës, duke forcuar membranat qelizore. Gjithashtu, nëse lëkura juaj ka shenja të pikave të zeza, mund të ndihmojë që ato të bëhen më pak të dukshme.
Unë mendoj se ka më shumë dashnorë të arrave se spinaqi, por megjithatë, nëse nuk ju pëlqen t'i hani ashtu, provoni të bëni një salcë me ta (për shembull, pesto), shtoni një grusht sallatë ose qull, përdorni ato kur pjekni bukë shtëpiake ose skuqni peshkun në pjekjen e lajthisë. Dhe sigurisht, mos harroni të shmangni arrat e karamelizuara dhe të kripura.
A vuani nga lëkura me vaj? Hani më shumë peshk me vaj! Salmoni, i cili është kaq i pasur me acide yndyrore omega-3, është shoku dhe shoku juaj më i mirë. Ky peshk i shijshëm ndihmon gjithashtu në luftën kundër shenjave të para të plakjes dhe pezmatimit të lëkurës.
Gjithashtu, zarzavatet e mentes do të ndihmojnë për të përballuar lëkurën me vaj. Shkencëtarët kanë zbuluar se nivelet e larta të testosteronit mund të jenë një nga shkaqet e lëkurës me vaj dhe puçrrave tek vajzat. Menta ndihmon në uljen e niveleve të këtij hormoni, kështu që në mot të nxehtë është më mirë të qetësoheni me çaj mente të ftohtë sesa limonadë ose kola.
Bollguri plotëson listën tonë. Zinku, i cili është aq i pasur në këtë kulturë, është përgjegjës për prodhimin e kolagjenit, dhe për këtë arsye për elasticitetin e lëkurës. Përveç kësaj, adhuruesit e bollgur rrallë vuajnë nga lëkura e tepërt me vaj dhe pikat e zeza.
Bollguri mund të përdoret për të përgatitur shumë pjata të shijshme, dhe një nga ato më të shijshmet dhe të thjeshtat është granola granola e bërë në shtëpi. Hidhni bollgur me mjaltë dhe gjalpë, shtoni një majë kripë dhe arra të copëtuara dhe piqni në furrë derisa të marrë ngjyrë të artë për rreth gjysmë ore, duke e përzier çdo 5 minuta. Për musli të gatshëm, shtoni, për shembull, rrush të thatë ose kajsi të thata dhe - voila! - një mëngjes i mrekullueshëm dhe i shëndetshëm për lëkurën tuaj është gati!
