Në ditët e sotme, ka shumë trajtime, si dhe ilaçe që mund të ndihmojnë në menaxhimin e lodhjes. Sidoqoftë, ato janë të kushtueshme dhe mund të shkaktojnë disa efekte anësore. Ju mund të lehtësoni lodhjen duke ngrënë ushqime të caktuara.
Spinaq
Si një perime jeshile me gjethe, spinaqi ka një vlerë të lartë ushqyese. Përmban vitamina C, B, magnez, kalium, hekur. Falë kësaj, spinaqi rrit prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, rrit transportin e oksigjenit në të gjithë trupin, si dhe metabolizmin. Kjo e ndihmon personin të qëndrojë vigjilent.
piper i kuq
Vitamina C, një antioksidant i fuqishëm, është një lëndë ushqyese thelbësore për imunitet të fortë, si dhe shëndetin e veshkave. Duke konsumuar mjaftueshëm këtë antioksidant, ju mund të zvogëloni prodhimin e një hormoni që shkakton stres fizik dhe emocional. Për fat të mirë, kjo vitaminë gjendet në sasi të mëdha në një larmi ushqimesh, veçanërisht speca të kuq. Përveç kësaj, prania e fibrave dhe acidit folik në speca ndihmon vitaminën C për të përballuar në mënyrë aktive lodhjen.
Banane
Bananet janë konsideruar gjithmonë një ushqim i shkëlqyeshëm për të luftuar lodhjen. Ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tillë si vitaminat B, C, kalium, fibra, acide yndyrore omega-3, karbohidrate. Kjo i ndihmon frutat të luftojnë simptomat e apatisë si lodhja, marramendja dhe të tjera. Përveç kësaj, bananet përmbajnë sheqerna natyrale, të cilat ndihmojnë në rritjen e energjisë dhe qëndrimin energjik.
Rekomandohet t’i konsumoni çdo ditë ose sa herë që ndiheni të lodhur.
Çaj jeshil
Çaji jeshil mund të përdoret gjithashtu për të luftuar lodhjen dhe për të rritur performancën mendore. Dhe të gjitha falë polifenoleve, të cilat kanë aftësinë të ndikojnë në gjendjen mendore.
Pini të paktën 1-2 filxhanë çaj jeshil në ditë.
Fara kungulli
Farat e kungullit përmbajnë vitamina, minerale, proteina, acide yndyrore omega-3 dhe substanca të tjera të vlefshme. Ato mund të përdoren si një meze të lehtë për të rritur imunitetin, për të rritur energjinë dhe për të lehtësuar simptomat e lodhjes. Përveç kësaj, farat e kungullit stimulojnë një gjumë të mirë dhe qetësojnë mendjen.
Hani një grusht fara kungulli si një meze të lehtë gjatë gjithë ditës.
