Shumica e burrave modernë janë të sigurt se vetëm vajzat duhet të ndjekin figurën. Por pikëpamje të tilla për problemin e peshës së tepërt janë të gabuara. Obeziteti ka një efekt të keq në shëndet, dhe çdo grua do ta ketë më të këndshme të ecë me një burrë të hollë dhe jo me një, barku i të cilit varet mbi belin e pantallonave të tij.
Si të hani një njeri për të humbur peshë
Nëse lejoni një gjendje të tillë të paraqitjes tuaj, kur format mjegullohen, atëherë kjo do të thotë që ju jeni të pakujdesshëm për shëndetin tuaj.
Mënyra e duhur për të dalë në këtë rast është të organizoni vaktet tuaja. Dieta mashkullore për humbje peshe do t’ju ndihmojë për këtë. Burrat janë më rezistent ndaj tundimeve të ndryshme për të ngrënë ndonjë produkt të ëmbël dhe do të jenë në gjendje t’i përmbahen dietës deri në fund. Gjëja kryesore është që ju të kuptoni për veten tuaj se një dietë nuk është uri, por një dietë korrekte, e ekuilibruar që përjashton ushqime me shumë yndyrna shtazore dhe karbohidrate të shpejta.
Humbja e saktë e peshës për burrat
Nëse vendosni të bëni një dietë për burra, atëherë mbani në mend se duhet të hani tri herë në ditë. Ushqimi duhet të jetë i dobët dhe i shijshëm.
Rregullat themelore për vakte të ndryshme:
- Mëngjesi duhet të përbëhet nga ushqime të pasura me karbohidrate, pasi dita e punës është përpara, dhe karbohidratet janë të nevojshme për të rimbushur energjinë e harxhuar.
- Këshillohet të përfshini produkte proteinike për drekë.
- Një vakt me proteina do t’ju ndihmojë të digjni yndyrën e tepërt.
- Advisshtë e këshillueshme që të pini një gotë kefir ose lëng të freskët të shtrydhur midis mëngjesit dhe drekës.
- Një meze e lehtë pasdite e përbërë nga gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan çaj pa sheqer dhe një simite të freskët do të ishte e dobishme.
Bettershtë më mirë të mos merrni me kafe.
Kur bëhet fjalë për produktet e mishit, duhet t'i shkurtoni ato. Vlen të hiqni dorë nga mishi i yndyrshëm si mishi i derrit dhe çdo mish i skuqur. Isshtë më mirë të përdorni peshk dhe një shumëllojshmëri të perimeve për ushqim.
Bëni sallatë me perime ose fruta. Thjesht mos i mbushni me salcë kosi, dhe aq më tepër me majonezë. Sallatat do të jenë më të shijshme nëse shtoni më shumë barëra dhe erëza, spërkatni me lëng limoni.
Supat e lehta, patatet e ziera, mielli i tërshërës, kokrrat e grurit të mbirë do t'ju ndihmojnë të pasuroni trupin tuaj me mikroelemente thelbësore, vitamina, fibra dhe të kënaqni urinë.
Këshillohet të harroni alkoolin nëse vendosni të ndiqni një dietë. Edhe pse ndonjëherë me pushime mund të pini një gotë verë të thatë.
Sa kalori i duhen një mashkulli për të humbur peshë
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se meqenëse keni vendosur të ndiqni dietën e burrave për humbje peshe, atëherë duhet të monitoroni sasinë e kalorive të konsumuara. Gjëja kryesore nuk është të përcjellësh dhe të mbash mend se puna e vështirë fizikisht kërkon rreth 2000 kilokalori. Dhe për ata që kalojnë tërë ditën në kompjuter, 1500 kilokalori do të jenë të mjaftueshme për të rimbushur energjinë e shpenzuar. Sigurohuni që të llogaritni numrat individualisht për parametrat tuaj (mosha, gjatësia, pesha, aktiviteti fizik dhe shkalla e dëshiruar e humbjes së kilogramëve të tepërt). Shifrat e mësipërme janë vetëm të përafërta!
Gjithashtu, mos harroni se duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë. Stomaku e konsideron lëngun, çajin ose komposton si ushqim, jo për të pirë.
Nëse ëndërroni një figurë të përshtatshme, atëherë dieta e burrave për humbje peshe, natyrisht, do t'ju ndihmojë të afroheni me këtë ëndërr. Por, për t’i dhënë forma të bukura trupit, nuk mund të bësh pa palestër. Dhe një kombinim i dietës dhe aktivitetit fizik është opsioni më i mirë për të arritur qëllimin e dëshiruar.
