Besohet se banania e parë u shfaq në arkipelagun Malajzian dhe prerja u bë pothuajse i vetmi burim ushqimi. Frutat e shëndetshme dhe të pasura me fibra mund ta kënaqin urinë shpejt. Në të njëjtën kohë, banania është shumë e lartë në kalori.
Në shumë vende të botës, bananet konsiderohen pothuajse si një produkt strategjik ushqimor. Për shembull, në Ekuador është llogaritur që një banor i këtij vendi konsumon të paktën 25 kilogramë banane në vit, në Rusi kjo shifër është 8 kilogramë, që është gjithashtu shumë, duke pasur parasysh që bananet nuk rriten në Rusi.
Barishte e shijshme dhe e shëndetshme
Bananet përmbajnë shumë substanca të dobishme dhe të vlefshme, këto janë:
- fruktoza, - glukozë, - celuloza.
Duke ngrënë vetëm disa banane, ju mund të punoni në mënyrë aktive për një orë e gjysmë pa përjetuar uri energjie.
Serotonina, e cila është e bollshme në frutat e bananes, stimulon prodhimin e endorfinës dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Ato janë të pasura me banane dhe kalium, prandaj frutat rekomandohen për atletët dhe ata që i nënshtrohen stresit të konsiderueshëm mendor dhe fizik, bananet, përveç kësaj, ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, forcojnë imunitetin dhe pastrojnë trupin nga toksinat. Karakteristikat shëruese të bananeve kanë qenë të njohura që nga antikiteti, kur shëruesit përdorën qull banane si një ilaç për dhimbjet e stomakut të shoqëruara me inflamacion të mukozave.
Banane pa dëmtuar figurën
Bananet konsiderohen si një produkt dietik në të gjithë botën, por nuk ka një dietë të pastër me banane. Gjë është se vlera e energjisë e kësaj bime është e lartë, nëse përdoret gabimisht, më mirë mund të bëhesh më mirë sesa të humbasësh peshë. Sa kalori ka në secilën banane specifike duhet të numërohen bazuar në larminë dhe peshën e saj. Një banane mesatare e varietetit Gro Michel, e zakonshme për Rusinë, përmban rreth 80 kilokalori, rreth 6 kilokalori për 100 gramë banane. Për më tepër, fruti përmban tre lloje sheqeri: saharoze, fruktozë dhe glukozë. Shtë prania e sheqernave që siguron vlerën energjetike të frutave.
Calculatedshtë llogaritur se sa kalori ndan me një person një banane e gjelbër, e cila ka një strukturë shumë të dendur dhe një strukturë karakteristike të trashë, - 11 kcal për 100 gram. Por në bananet e preferuara të Da-Jiao kineze, ka vetëm 8 kcal, pavarësisht nga fakti që frutat e kësaj bime janë shumë më të mëdha në madhësi sesa frutat e një jeshile.
Sheqeri në banane është lehtësisht i tretshëm dhe nuk depozitohet si kile të tepërta. Banana, ndoshta, është një përjashtim nga rregulli, duke qenë pothuajse i vetmi frut ndaj të cilit një person nuk ka një reaksion alergjik.
Shkencëtarët në të gjithë botën kanë provuar se njerëzit që shpesh hanë banane vuajnë shumë më pak nga çrregullimet nervore dhe ndjenjat e depresionit.
Argumenti më i rëndësishëm në favor të bananeve është shija e tyre e ëmbël, e cila është një shpëtim i vërtetë për një dietik. Mund të themi se një banane do të zëvendësojë çokollatën dhe ëmbëlsirat për një person të tillë. Por duhet të keni kujdes me bananet e thata, pasi ato përmbajnë më shumë se 300 kalori.
