Deri në pranverë, trupi i njeriut është varfëruar, i mungojnë vitaminat. Zakonisht, mungesa e vitaminës së pranverës manifestohet në lodhjen e përgjithshme, përkeqësimin e sëmundjeve kronike dhe humorin e paqëndrueshëm, pagjumësinë.
Para se të blini një multivitaminë të farmacisë, duhet të mësoni se si të ushqeheni mirë, të zbuloni se cilat vitamina i mungojnë trupit tuaj.
- Gjakderdhja e mishit të dhëmbëve mund të ndodhë për shkak të mungesës së vitaminës C (kungull i njomë, bizele jeshile, lakër, mollë, kivi, domate, karrota, lakër, hips u rrit).
- Depresioni, ndryshimet e humorit, nervozizmi - Vitamina B (B1, B5, B6, B12: e verdha e vezës, bishtajore, arra, kërpudha, brokoli, drithëra, havjar, mëlçi viçi, gjizë, qumësht).
- Çarje në cepat e buzëve - B2 (mish pule, viçi, hikërror, kërpudha, vezë pule, oriz, bukë e bardhë).
- Anemi, probleme me zorrët - B9 (perime jeshile, bukë integrale, mjaltë, maja, bishtajore).
- Përkeqësimi i shikimit gjatë natës - vitamina A (mëlçia viçi, mëlçia e merlucit, peshku yndyror, vezët e pulës, qumështi, gjalpi).
- Lëkura e kokës, flokë të thatë - vitaminë H (mëlçi viçi, maja, bishtajore, lulelakër, arra, spinaq, domate).
- Dobësia e muskujve - vitamina E (vaj soje, vaj luledielli, embrion gruri, arra, lajthi, fara soje).
