Një filxhan kafe në mëngjes për shumë njerëz është një parakusht për t'u zgjuar. Sidoqoftë, kjo pije është problematike dhe mund të ketë efekte negative në trup në doza shumë të mëdha.
Udhëzimet
Hapi 1
Studime të ndryshme kanë vërtetuar se sasia e kafeinës që mund të konsumohet në ditë pa pasoja shëndetësore nuk duhet të kalojë 300 mg. Bazuar në këtë shifër, ju mund të llogaritni numrin maksimal të filxhanëve kafe që mund të pini gjatë ditës. Kjo sasi do të varet shumë nga preferencat tuaja për kafe. Për shembull, një filxhan ekspres përmban deri në 80 mg kafeinë, dhe një filxhan kafe amerikane përmban deri në 115 mg.
Hapi 2
Fatkeqësisht, kafeja mund të krijojë varësi. Kjo shpjegon pse shumë njerëz që konsumojnë kafe çdo ditë irritohen dhe stresohen në mungesë të saj. Nëse vëreni simptoma të tilla tek vetja, hiqni dorë nga kafeja për pak kohë, ndaloni së piruri çdo ditë derisa trupi juaj të mësohet me rrethanat e ndryshuara. Nëse mund të hiqni dorë nga kafeja pa ndonjë problem, ka shumë të ngjarë që të mos keni varësi nga kjo pije.
Hapi 3
Mbani në mend se kafeja ka aftësinë për të rritur presionin e gjakut në mënyrë dramatike. Nëse jeni hipotonik, pirja e kafesë nuk do t’ju dëmtojë, por nëse keni prirje për presion të lartë të gjakut dhe keni ndonjë problem në zemër, është më mirë ta refuzoni këtë pije.
Hapi 4
Duhet të kihet parasysh se kafeja kontribuon në një rritje të niveleve të kolesterolit në gjak, gjë që mund të çojë në zhvillimin e aterosklerozës, anginës pektoris dhe sëmundjeve të tjera të zemrës dhe enëve të gjakut.
Hapi 5
Kafeja stimulon sistemin nervor, gjë që shpjegon efektin e tij të zgjimit. Për të shmangur pagjumësinë, nuk duhet ta pini atë pasdite, veçanërisht nëse keni probleme me gjumin. Kafeja e tepërt mund të mbingarkojë sistemin nervor dhe t'ju bëjë nervoz dhe nervoz.
Hapi 6
Kafeja lë një pllakë karakteristike të verdhë në dhëmbë, ndërsa nuk kontribuon në zhvillimin e ndonjë sëmundje të zgavrës me gojë. Tani mund të blini një pastë të mirë dhëmbësh që ju lejon të zgjidhni shpejt problemin me këtë pllakë.
Hapi 7
Veryshtë shumë e rëndësishme të heqësh dorë nga zakoni i pirjes së kafesë në stomak bosh, fakti është se ai përmban acide klorogjene, të cilat janë shumë irrituese për indet mukoze të stomakut, kjo çon në çlirimin e sasive të konsiderueshme të acidit klorhidrik. Nëse vuani shpesh nga urthi, kjo mund të jetë për shkak të zakonit të pirjes së kafesë në stomak bosh. Trajnoni veten tuaj për të ngrënë të paktën disa krisura para se të pini një filxhan me pije aromatike.
