Shumë njerëz e fillojnë ditën e tyre me një filxhan kafe të fortë aromatike për t'u zgjuar dhe për të marrë një nxitje të gjallërisë. Dhe pastaj një tjetër për mëngjes, dhe në kohën e drekës, mbledhje kafeje me kolegët, etj. Siç e dini, ka ilaç në një pikë, helm në një lugë. Pra, sa kafe mund të pini në ditë në mënyrë që të mos dëmtojë trupin tuaj?
Një sasi e vogël e kafeinës ndihmon në zgjimin, fillimin e metabolizmit dhe një tepricë e pijeve që përmbajnë kafeinë, përkundrazi, çon në përgjumje, dhimbje koke dhe zhvillimin e hipertensionit. Për njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular, kafeina është rreptësisht e ndaluar, sepse pije të tilla shpejtojnë qarkullimin e gjakut, rrisin presionin e gjakut dhe rrisin stresin në zemër.
Në fakt, sasia e kafeinës së konsumuar nuk varet nga sa gota të pijeve janë pirë, por nga sa kafeinë ka pasur në çdo filxhan. Doza e rekomanduar për një person të shëndetshëm është 150-200 mg për dozë. Kjo është afërsisht e barabartë me 3 lugë çaji kafe të bluar dhe dy kafe të çastit. Në ditë, pa dëmtuar shëndetin, mund të konsumoni 2-3 filxhanë kafe të fortë. Duke shtuar më pak kafe në filxhan, ju mund të rrisni numrin e racioneve.
Për të zvogëluar sasinë e kafeinës në një pije, ka disa hile, për shembull, sa më pak kohë që piqet kafeja e bluar, aq më pak kafeinë do të ketë kohë për të kaluar në pije. Kafja me qumësht ose krem është, natyrisht, më e lartë në kalori, por, në shumicën e rasteve, përmban më pak kafeinë. Një kafe e tillë absorbohet shumë më ngadalë dhe kafeina është më pak agresive ndaj trupit.
