Kujtesa njerëzore mund të krahasohet me një hapësirë kompjuterike, e cila regjistron dhe ruan informacionin. Por ndodh që njerëzit nuk janë në gjendje të mbajnë mend edhe një minimum informacioni, dhe fjalë për fjalë gjithçka fluturon nga koka e tyre.
Sigurisht, sëmundja ose ndryshimet e lidhura me moshën mund të jenë shkaku, por shpesh një ulje e kujtesës dhe përqendrimit shoqërohet me dietë të pahijshme dhe mungesë të lëndëve ushqyese dhe mikroelementeve të nevojshme për trurin.
Për punën e frytshme dhe të pandërprerë të sistemit nervor, para së gjithash, nevojiten karbohidratet komplekse: drithërat, makaronat e grurit të ngurtë, perimet dhe frutat. Këto ushqime ushqejnë trurin, stimulojnë aktivitetin mendor dhe rikthejnë aftësinë e personit për të mbajtur mend.
Theshtë thënë dhe shkruar shumë për rreziqet e kafesë, por një filxhan! kafeja e fortë në mëngjes ndihmon në zgjimin, stimulon aktivitetin mendor, rrit përqendrimin. Gjëja kryesore është të mos e teproni me pijen.
Shumica e njerëzve përjashtojnë çokollatën nga dieta e tyre për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive. Sidoqoftë, 15-20 g çokollatë të vërtetë në mëngjes jo vetëm që nuk do të dëmtojë figurën, por gjithashtu stimulon aktivitetin mendor.
Mos harroni për vitaminat shumë të nevojshme të trurit të grupit B. Ato gjenden në sasi të mëdha në ushqime me origjinë shtazore: mëlçia, produktet e mishit, peshku yndyror, etj.
Truri i njeriut përbëhet nga lloje të ndryshme yndyrnash, kështu që në mëngjes rekomandohet të konsumoni 1-2 lugë vaj ulliri, një copë proshutë (rreth 30 g) ose një grusht arra. Këto ushqime pasurojnë trurin me yndyrna të shëndetshme, përmirësojnë dhe rikthejnë kujtesën dhe stimulojnë sistemin nervor qendror.
Shega dhe boronica janë të pasura me antioksidantë që kanë efekte të dobishme në aktivitetin e trurit. Këto produkte mund të konsumohen si një meze të lehtë ose të shtohen në vakte të ndryshme. Nga rruga, një gotë me lëng shege të dehur në mëngjes (jo me stomak bosh) stimulon jo vetëm aktivitetin mendor, por edhe aktivitetin seksual.
Në mënyrë që të mbani kujtesën tuaj në gjendje të mirë, nuk duhet të neglizhoni numërimin verbal, fjalëkryqet, lojërat intelektuale, për shembull, shahun.
