Kosi, kosi grek ose kefir janë përbërës idealë për një sërë përmirësimesh të shëndetit dhe aromës. Shtimi i një lugë gjelle të cilitdo prej përbërësve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë lëndë ushqyese shtesë për trupin tuaj, të tilla si proteina, fibra, antioksidantë, vitamina dhe acide yndyrore.
Udhëzimet
Hapi 1
Thekon kokosit. Një lugë gjelle thekon kokosi plotëson një racion kos me vitamina B, bakër, zink, magnez, hekur dhe një aromë të këndshme të kokosit.
Hapi 2
Fara liri. Një lugë gjelle nga këto fara përmban acide yndyrore omega-3, si dhe antioksidantë dhe linjanë - përbërje kimike që ndihmojnë në luftën kundër sëmundjeve, përfshirë kancerin.
Hapi 3
Arrëmyshk dhe kanellë. Vetëm një majë e këtyre bimëve aromatike mund të ndihmojë me gjendje inflamatore, dhimbje të kyçeve, presion të ulët të gjakut, të normalizojë nivelet e sheqerit në gjak, të përmirësojë tretjen dhe të ketë veti anti-kërpudhore.
Hapi 4
Fara kungulli. Këto fara janë një depo e zinkut dhe magnezit, si dhe fibra, acide yndyrore omega-3 dhe proteina. Të kripura ose të pakripura, ato bëjnë një shtesë të shkëlqyeshme në kos ose mëngjesin tuaj të mëngjesit.
Hapi 5
Fistikë. A doni të humbni peshë? Hani më shumë fëstëk. Këto arra janë të pasura me vajra të shëndetshëm, kanë veti anti-kancer dhe antioksidant dhe ndihmojnë në luftimin e inflamacionit.
Hapi 6
Farat Chia. Duke plotësuar mëngjesin tuaj me fara chia, ju do të plotësoni trupin tuaj me lëndë ushqyese, acide yndyrore omega-3 dhe fibra të shëndetshme.
Hapi 7
Manaferrat Goji. Këto janë manaferra shumë të shëndetshëm, të cilat, për fat të keq, nuk mund të blihen në çdo dyqan. Manaferrat goji të thata me erëza përmbajnë nivele të larta të antioksidantëve dhe vitaminave A, C dhe E. Por para se të plotësoni dietën tuaj ditore me këto manaferra, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj së pari, pasi ato mund të ndërveprojnë me antikoagulantët.
